虽然很多人都去过健身房，但是健身房的器械估计很多人都是认不全的，更别说那些健身器材的正确使用方法了，正确的使用健身器材可以起到高效健身的作用，而不正确的使用健身器材可能会导致身体肌肉的拉伤，甚至于身体各关节的磨损和错位。

　　曾经的小编因舍不得花钱请教练，结果是吸收了血的教训。为了避免大家重蹈覆辙，小编总结了一份健身房器械攻略给大家，让大家正确高效的去健身。

　　上面这些器械虽然不是很全，但已经基本囊括了我们平时在健身房缩看到的一些器械。估计很多人对于某些器械现在才知道他们的名字吧，这么多的器械看的小编都心痒痒，想着去健身房大干一场，但作为新手应该从哪个器械练起呢？

　　在做任何健身运动之前，一定记得先要热热身，将我们的筋骨舒展之后才进行锻炼，以免造成我们的肌肉拉伤。所以刚进入健身房我们一定要先去有氧健身区进行跑步等锻炼，热身5-10分钟以后再前往其他器械区。

　　这个区域的跑步机、椭圆机、运动单车都是健身减脂的利器，这个区域的健身人群一般分三种情况：刚到健身房热身的，想要减脂的以及健身训练完成以后放松的，所以没事多去这个区域转转，不仅可以解除一些专业的健身爱好者，还可以顺带看看美女。

　　在做好热身动作以后，就可以去健身房的固定器械力量区进行身体局部的锻炼，这个时候就可以根据自身想要锻炼的部位，进行器材的正确选用了。

　　综合下来，新手进入健身房以后可以先去有氧区先进行10-15分钟的热身，然后去力量固定器械区进行局部部位的锻炼，刚开始锻炼时长也不宜太长，前期可以以20分钟为基础，后期慢慢往上递增。

　　另外建议新手在未充分了解健身器械和健身流程之前不要轻易去力量自由器械区进行锻炼，那些器械没有特别固定的运动轨迹，不像固定器械区那么安全。自由器械区一般是高阶健身者前往锻炼的地方，他们懂得如何结合自身情况进行动作的组合BOB综合体育