我们每天工作生活中坐着的时间都超过12小时，坐的时间实在太久啦！！！！！

　　长期久坐产生的不良体态包括驼背圆肩、探颈、骨盆前倾、X型腿、足弓塌陷这些就不用多说了，我们的身体机能可能不如以前了（功能性缺失）。>

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　　但是随着健身在国内的兴起，很多人在这样的状态下步入了健身行列可能会造成更多运动损伤，反而适得其反。

　　比如，对一个久坐的办公族来说，胸肌、髋屈肌等长期处在缩短状态，长度-张力改变影响神经肌肉效率，反过来就会影响关节的活动。由于肌肉长时间处于缩短状态，并以一种不同于原来的方式收缩，新的缺乏弹性的结缔组织会在错误动作模式下重建，像路障一样阻碍肌肉正常移动，降低柔韧性，进一步影响姿态。>

　　而目前大部分运动健身项目并没有将久坐人群的身体情况考虑进去，导致很多办公族为了快速达到减脂或增肌的目的，只图表面效果忽略中间过程，造成很多运动损伤。

　　所以，一个久坐办公族的健身方式是不同于传统健身方式的，只是大部分健身人群是没有这个意识的。

　　这次LIVE带给大家我设计的最适合久坐族的健身动作，让久坐族在塑身过程中改善肌肉失衡和体态。