如果是在我健身之前，我可能会写一堆健身计划，罗列一些新人健身小方法和步骤来展示。告诉大家按着这些步骤就可以开始了。
但是我发现，其实健身如何开始做，问题并不在于做，而在于开始。很多人不健身不运动，根本原因不在于不懂怎么去健身，而在于迟迟不能开始，下不了决心。
如果回答是的话，接下来就可以逐一开始计划了。如果不这么认为，也可以。毕竟每个人的想法都不一样啦！但是若存在亚健康状态的人群，我也会在文末分享一些实BOB综合体育用方法。
所以开始健身的首要问题，怎么下定决心。大可不必经常收藏健身视频却迟迟不肯动。因为现在运动健身的视频资料太多太多了，真正想开始的人早就开始了，首先想一想为什么我要开始健身运动好了！
我认为人的驱动力有很多种，比如我要让自己身材更好、我要拥有一个更健康的身体以迎接更美好的生活、我要为了让自己更充满活力、或者我想让自己每天的生活更多彩一点，不仅只有工作吃饭和睡觉。
多一点的规划可能会让我遇到更多彩的世界，也能让自己的脑子有更多的思考。大多数人要的，并不是多么专业和全面的健身方法及规划，大部分普通人要的，只是开始健身、坚持健身、快乐健身并从中感受到它带给我们更多的快乐和健康。
现在很少有年轻人以上的人群不存在亚健康的吧，熬夜应酬、工作压力、三餐不定、久坐不起、经常犯困，总结下来，人人都有烦心事、这里不酸疼就是那里不舒服，也并不是没有意识到，只是被眼下自己认为的更重要的事情掩盖过去了。
因为我自己曾经就是这样的，压力烦心事一堆，长期下来你会进入一个很懵很迷茫的状态，要做的事情很多，好像抽不出时间来做其他的。比如像健身这种让没开始健身的人呢，都普遍认为不是非常必要去做的事情。
意识到自己因为压力、情绪、久坐工作造成了可能身体内不舒服，比如胃疼、心率不齐、胸口闷、经常性头疼等等，或者身体已经出现乏力、没精神好像为了撑着在工作，肩颈酸疼，腰酸等等。
每个人的身体，都承载着我们身体的各个器官，身体的各个器官每天都需要工作，但是因为现代人快节奏的生活，让我们忽略了身体这个容器的压力。我们每天不停的摄入食物、情绪、和外在劣质因素的侵袭。不以运动的方式去帮助身体消耗和代谢掉这些不好的东西，所以增加了现代各种肥胖人群和慢性代谢性疾病。
老话有民以食为天，也有病从口入的说法。现在很少有关注运动健身还有吃不饱的人群存在了，大多都是过多过度摄入了，比如经常喝啤酒小龙虾的，比如沿海经常吃海鲜的，造就了通风疾病人群那么多。饮食摄入追求真正的健康和适度就好。而那些我们无法通过正常代谢的东西，就得靠外在的方法去帮助身体更多的代谢掉。
情绪是个大话题，谁人没有点烦心事没有生气的时候呢？只不过有的人懂得调节，懂得向好的地方去想。那些经常想不开的，造就了太多的抑郁症、女性乳腺和卵巢疾病等。
正常我们一天睡眠8小时足够，但是你一定看到和听说过，有的人经常睡一个对时。黑白颠倒。
如果你经常吃一些生冷寒性的饮食，比如啤酒、小龙虾、西瓜凳，仅举例，我们所谓寒性的饮食并非是冰冻的，而是性为寒的饮食，这些饮食会让身体气血流动变慢。喜欢吃这些也没毛病，但是你得运动，让运动带来的热量、循环，帮助身体代谢掉这些不好的东西。
如果你经常生闷气或者发脾气，时间久了，胸口会闷、疼，可以试试运动，运动会让你的心情从根本上变好（因为也有不运动的小方法，不详细赘述）。
如果你经常坚持运动，你会发现，你平时一天睡7.8个小时还是会犯困，坚持运动一段时间以后，每天工作生活都是精力充沛的。特别是坚持早上运动的人，晚上就会习惯性的早睡，因为脑子里知道要早起，所以也形成了早睡的好习惯。
外在因素是我认为我们没办法完全控制但是能尽可能减少和避免的因素：风寒、湿气等
为什么常听说淋雨变天感冒发烧的人、办公室每天空调伺候形成了肩颈疼、肩周炎，很多吧？这些外在因素是可以尽量避免，但是运动可以提升身体的抵抗力和免疫力不可否认。也就是如果平时多运动的人，身体在遭受外在因素的时候，可以更大程度的去抵抗亚健康或者疾病的入侵。
我们可以在运动中获得更好的抵抗力、免疫力，同时让自己的心态变得更平和以面对更对的生活、工作中的琐碎之事，顺便，给我们带来了更有气质活力的身型。
决定开始健身并且第一天去做了的人，就明白为啥那么多人坚持健身了。开始健身的时候，不用追求过度，只要适量、适当、循序渐进即可。坚持本身就已经是一件根了不起的事儿！
普通人健身运动的目的在于让自己有个好身体，保持健康，所以我们只需从饮食睡眠情绪和如何处理外在因素就好了，毕竟看这个的都是想获得一个更好的生活方式和习惯。
饮食以温热性为主，拒绝或者少食寒性实物，如果吃寒性实物多的，要让自己运动代谢超过摄入，这个可以从自己的身体状况判断得知。经常生气压抑或者胸口闷的女性，可以时常按揉膻中穴。晚上10点半睡觉，坚持一段时间，早上6点半自然醒。
