BOB综合体育今天为各位朋友全面介绍各种健身房器械的锻炼方法以及不同肌肉部位对应的锻炼动作 。可以根据个人情况进行调整 。

　　功效:改善肩形，肩部狭窄，衣服不美观，强化肩周，增加肩部功能性，预防肩周疾病 。

　　功效:塑造手臂曲线，紧致手臂皮肤，避免崇拜肉的产生，增加肌肉和手臂的力量和功能性，避免手部的无力和功能退化 。

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　　【史上最全面的健身房器械使用图解 健身运动器械】2.哑铃弯腰单臂划水 。

　　功效:改善背部形态，防止驼背，影响体态和气质，加强背部功能训练，增加脊椎保护，避免腰肌劳损和颈椎病 。

　　功效:塑造腹部，减少腰围，加强腹肌和腹部工作信息资源的网络能力，增加腹部对内脏的保护功能 。