跑步和健身，哪个对身体比较好？经健身老手一讲，全明白了现在人们的生活水平是越来越高了，在充实自己生活的同时，更加关注自己的身体健康状况。若是身体出了问题，就算是挣再多的钱也无济于事，钱这东西生不带来，死不带去。

　　身体健康是所有事情的关键，因此，有必要将自己的精力与关注点放在健康方面。要想保持身体健康的方式有很多种，例如，日常饮食、生活作息以及运动。

　　说起运动，很多朋友都表示有话要说。小编身边就有很多平日里喜欢运动的朋友，有的是喜欢每天打打球，有的是每天跑跑步，而还有的则是每天跑到健身房BOB综合体育运动一下。

　　最为常见的运动就是跑步，那么跑步和健身相比，这两种方式到底哪一种对身体健康更加有好处？这是很多人都应该了解的问题。

　　接下来，我们就听一下健身老手怎么解释了，也许听完他们的解释，会顿时感觉茅塞顿开，全都一下子明白了。

　　身体作为一个媒介，人通过身体与这个世界产生沟通与感知，因此，在做任何运动之前都要选择一个对身体健康最有利的形式，避免白费功夫。

　　首先，我们来了解一下关于跑步的这些事儿。跑步本质上属于有氧运动的一种，也是最为常见。跑步主要是锻炼人体的下肢力量，尤其是会使双腿变得更加的有力、紧致，当然也会导致大小腿变得粗壮。

　　其次，跑步还有一个比较好的作用，就是可以帮助提高一个人的心肺功能，同时会使肺活量得到提高，有助于保护心血管健康。

　　另外，经常跑步可以强化骨骼，避免在老的手出现骨质疏松症。但是，跑步却不能达到增肌的目的。因此，若是有朋友想要通过跑步来达到增肌的效果的话，建议还是换一种运动比较好。

　　说完跑步，我们再来看一下健身。其实，健身是一个大的的范畴，在小编看来，健身里面包含着跑步。这里的健身主要指的是到健身房依靠健身器械来运动。

　　如果从这一方面考虑的话，可以与跑步有可比性。通过健身房里的器械来达到健身的目的，可以帮助增肌，练出发达的肌肉，还能够帮助提升一个人的身体素质以及各方面身体机能。

　　介绍完跑步与健身所能够带给身体的影响，就该考虑该如何选择了。至于是想选择跑步，还是选择到健身房健身，这就要看每个人个人的想法了。

　　跑步与健身房锻炼二者各自有自己的优势，如果你想要燃脂瘦身，建议可以选择跑步，但是如果你想练出腱子肉，那么建议选择到健身房锻炼。

　　如果既想要减肥又想着增肌的话，就可以既跑步又增肌。今天的分享就到这里，通过本文的讲解，希望会对某些朋友有所帮助。