随着老龄化的到来，时下，越来越多的老年人更加重视自己的健康，他们不想因为身体原因，麻烦子女停下工作来照顾他们。于是他们纷纷走出家门、走向公园、广场，或三五成群，参加各种丰富多彩、适合自己的健身运动。
1月7日上午10时，把外孙女送到自家附近的吉他班后，家住建华区的赵大爷照常来到劳动湖畔，简单地做一下热身，然后就迈开大步，开走。“走了大半年，现在除非下雨下雪，我每天都走一个半小时！”赵大爷边走边说，自己都感觉走上瘾了。否则一天不走，感觉浑身都不舒服。
赵大爷说，他今年72岁，本身患有高血压、气管不好，尤其一到冬天就咳不停。所以，2020年疫情那会儿，儿女和老伴儿担心他身体弱都没敢让他下楼。结果，四个月待下来，不但把身体待胖了10多斤不说，连楼都下不来了，全家人都很着急。慢慢地赵大爷来到小区广场，围着劳动湖转圈、快走。就这样，从开始走半圈都气喘吁吁到现在轻轻松松走上好几圈，赵大爷开始迷上了徒步。
“感觉整个身体和精神状态都好了。”说起徒步，赵大爷说，“原来上楼都歇好几回，现在一口气都能爬到6楼，还不喘，咳嗽也好多了。”78岁
在龙沙公园3号门右侧休闲广场，78岁的韩秀娟母子如约来到广场一角，拿出各自的红色烫金舞龙彩带开始“舞”起来。
“我们娘俩学舞龙没多长时间，都还没到一个月！”说到舞龙，韩秀娟对记者说，之前刚退休那会儿，因为空闲时间多了就琢磨出来锻炼身体。于是，她去打羽毛球、乒乓球，去“激情广场大家唱”，去和儿子一起快走，天天变着花样锻炼。一次偶然的机会，儿子看见公园里有个舞龙队正在舞龙，感觉挺美的，就跟她说‘妈，这个挺好，咱也买个练练吧！’就这样，儿
韩秀娟说，没想到，这一练还真挺好，不但治好了自己的颈椎病，胳膊原来不敢抬，现在也敢抬了。最重要的，人也显得比同龄人年轻了，爱美了。“你看我现在头上戴着红帽子，腿上穿着红裤子，走路灵巧劲儿，哪像快80岁的人啊！”韩秀娟笑着说。
“可不2019年重阳节，我和老妈一起登龙沙公园天远阁，她一口气登上去都没喘，可把旁边的年轻人羡慕坏了！”一旁韩秀娟的儿子张大哥骄傲地说。74岁
来到鹤城体育场北侧免费冰场，同样有很多老年人在打冰球。脚踩冰刀，手持曲棍，74岁的李利民快速地在场上滑行，争球、传接球、射门，身手敏捷程度丝毫不逊一旁的孩童。
“夏天打篮球，冬天打冰球，这是我多年的习惯！”李利民说，小的时候，他就喜欢打篮球、冰球。期间，除了自己上山下乡那几年和去年疫情期间不让出门外，几乎年年来，从没间断过，还结识了不少球友，以老年人居多，小的50多岁，大的跟他一样，也都70岁了。大伙儿没事就约到一起自动分伙儿，打球，切磋球技。
说着，李利民指着在场上挥舞球杆、打冰球的球友说：“别看现在场上20多人，好像人很多，其实昨天更多都达到了近40人了。”65岁
除了这些户外运动，记者采访发现，不少室内健身房里也开始出现老年人的身影。他们有的选择健美操、瑜伽等各种操课或舞蹈班，也有人选择打乒乓球或羽毛球等相对适合自己的运动，65岁的焦玉平就是其中之一。
在市工人文化宫一楼某羽校，记者看到焦玉平正和球员在羽毛球馆内对战，随着羽毛球上下飞舞，两位老人你进我退打得同样认真。而与之相邻的场内，打球的老年人依旧也不少。
他告诉记者，他打羽毛球有10多年了。因为年轻的时候就喜欢运动，尤其爱打羽毛球，所以退休后有了闲暇时间，他就选择了打羽毛球，并且近年还花500元在羽校
办了年卡，天天打球一小时。他说，打球不仅丰富了自己的退休生活，还使自己认识了很多朋友，扩大自己的社交圈。没事儿他们这个小团体的50后、60后、70后就相约一起打打球，还一起出去郊游，老年生活很充实。
老年人走出家门，享受冬日里的阳光，参加各种户外运动，锻炼身体，但是由于冬天温差大，在户外运动时，一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒。运动前要做一些准备活动，热热身，防止身体过度劳累，发生不必要的损伤。
