BOB综合体育运动健身的一个较大的益处便是可以合理的锻练我们人体的肌肉，无论是要想开展哪一部分肌肉的锻练，都能够根据运动健身来完成。尤其是要想提升肌肉，只能根据运动健身才可以完成，减肥瘦身得话我们能够根据控制饮食来达到效果，可是如果不开展运动健身，要想提升肌肉是彻底不可能保证的。因此运动健身一个较大的优点便是合理减脂增肌，让我们肌肉线条越来越更为极致，身型也非常好。

　　运动健身第二个益处便是可以调节我们的人体情况，我们都了解在健身运动的全过程中，人体会排出来很多汗液，这样一来可以加快我们身体的基础代谢，可以让我们皮肤毛孔伸开，进而排出来身体一些废弃物成份。这样一来长期性开展锻练，可以发觉我们的皮肤情况越来越非常好，而且身体情况也是非常好。

　　健身运动并沒有那麼非常容易，我们通常需要根据体力才可以做到长期的锻练，非常是一些运动量较为大的姿势，需要我们咬紧牙坚持不懈出来。假如长期性开展锻练，我们人体便会越来越更为自我约束，并且体力非常好，这样一来量变到质变，让我们身型非常好，而且也可以控制好自身的身型，让自身越来越更为信心，也可以吸引住大量异性朋友。

　　在现在高压的生活工作中，难免会遇到扛不住、吃不消、焦虑、抑郁的心理，那么这个方法就很好，出出汗，跑跑步心情就会有改变。

　　身材紧实，线条优美的男生都能得到女人的青睐，电影里露出锁骨的画面，能让全场的女生尖叫。如果某天你身边的同伴健身了，那他一定是想通过健身找回自信。

　　但是我们知道，面对这一突发事件，我们所做的工作不是尽可能在家与世隔绝，而是需要增加我们自己的抵抗力来应对这一突发情况。增强抵抗力的一个方法是锻炼。但在这段时间里，我们似乎并没有采取什么行动手段。我们不能去健身房进行锻炼，也不能出去跑步，只能在家运动。

　　但是运动无处不在。在家也挡不住我们运动的脚步。因为可以选择室内运动来让我们自己运动。因为这样不仅可以缓解我们的不安感，还可以提高体力，提高免疫力，增加热量消耗，调节或减少体重。因此，我会推荐一些适合在家做的运动形式，让我家也在家里活动，通过运动调整心态，迎接传染病的好转。

　　瑜伽是很多女性朋友比较喜欢的运动方式，它能帮助我们塑造体形，缓解压力，调节心态，更有助于我们身体的健康。而且瑜伽对老少都很合适。这时我们可以全家动员起来一起练习。

　　当然，对初学者来说，动作如果不能正常进行，那么心理上可能会有一定的压力，但这并不重要。这时我们要告诉自己，所有瑜伽达人都是从初学者开始的。我们只要选择简单的体形，把动作做到自己能做到的宽度，有条不紊地坚持就可以了。

　　说到有氧运动，我们想得最多的是跑步、骑自行车、游泳等长时间匀速的运动方式，但家里受场所的限制，不能完成类似的运动，但总有可以在家做的运动。例如原地踏步，原地慢跑等，如果我们能在这种运动过程中保持一定的节奏和一定的时间，我们就能获得强壮的身体。

　　当然，家庭运动要注意不要影响别人，所以我们在家原地运动时，为了不影响楼下邻居，最好在脚下垫上柔软的垫子，如瑜伽垫。

　　适当的力量训练不仅有助于锻炼肌肉，还有助于塑造体形，我们的姿势增加曲线感，显得活力，提高基础代谢，有助于减脂和控制体重。那么在家可以进行的力量训练也是多种多样的。例如平板支撑，卷腹和变体动作，俯卧撑(跪下俯卧撑)，臀桥这些动作。在这几个动作中，每个动作15-20次和动作之间休息30秒，每次进行3-4组就能锻炼身体。

　　当然，如果我们拥有健身经验，即使使用哑铃、弹力带等小器械也能帮助完成训练，具体的安排对健身爱好者来说完全不是问题。我们可以一次锻炼一两块肌肉，一周内进行一次全身练习都可以。

　　为提高免疫力，最好选择高强度间歇运动，而不是低强度运动，这对运动者的能力和体质都有要求。因此，对有运动基础的朋友来说不是问题，对初学者和年长的朋友来说要慎重。毕竟，我们运动的目的不是为了损害健康，而是为了身体的健康。

　　结语：最后，面对疫情时，才开始想提高自己的抵抗力和免疫力，运动似乎有点晚了。免疫力是不能一下子提高的。但是动起来总比不动好。所以我们可以利用这个特殊的时间培养和保持良好的运动习惯。因为无论何时，拥有一个健康的身体都很重要。

　　每周健身2-3次，能增加20%的体力，降低65%的疲劳度，能使身体新陈代谢体能加强。

　　如果人生失去热情、沮丧，最简单的就是开始健身，长期的进行运动，能帮助男士养成良好的生活习惯，身体更健康。

　　只有晚上休息好了才能提高你的注意力，改善你的心情。坚持锻炼更让自己更快地入睡，并且睡得很深。

　　科学的进行体育运动，对心血管系统机能也有良好的影响，减少血管壁的脂肪沉淀，预防动脉硬化有着积极的作用。