人在身体健康时，由于惰性的原因，往往会忽略健身的重要性。健身最大的动力来源是身体发出警告信号，现在最重视健身和主动自律健身的往往是那些中老年人。
然而，当身体真的发出警告信号，黄色警报还可以，健身还来得及。而一旦身体发出红色警报，身体健康出现重大问题，只能是悔之晚矣。那时候，即便想健身，也是有心无力了。
健身方式有很多种，只要选择自己喜欢、适合的就好，那么，最简捷、最有效、最没有技术含量的健身方式无疑就是徒步行走了。只要双腿没问题，不分年龄，都可以走路健身，或快或慢，长期坚持就一定会有健身效果。
以前我的锻炼方式主要是晚间广场跳舞，由于疫情的原因，有几个月没有好好锻炼了，家中健身因为没有氛围，不是干这就是忙那，往往很难坚持拿出专门的时间锻炼身体。就这样，几年来坚持下来的好习惯，差点儿因为这场疫情功亏一篑。
5月9号学校实行全封闭管理，作为毕业班的班主任，我也要24小时在校，这样晚间出去跳舞是不现实了。疫情风险降低后，刚刚恢复的锻炼习惯又要被迫中断。
身边很多人都在用“微信运动”协助自律健身，其实我也早就开通了这个小程序，但由于思想上并未引起足够重视，也当然没有当回事。偶尔打开看看，每天运动量只有几千步，甚至只有一两千步，这其中固然有活动不带手机的原因，比如晚间跳舞时，是从来不带手机的，但运动量太小或者健身不够也是事实。
比之几个月前，体重增长了近十斤。身体灵活和敏锐度明显不如从前。多少年来，虽然没有刻意减过肥，但相对稳定的体重指数也是健康的保证。我常说“胖点儿瘦点儿没关系，只要身体觉得舒服就好。”可是因为缺乏锻炼，身体明显不如以前舒服。
怎么办？练呗！既然暂时不能跳舞，那就操场走圈儿，何况还有这么便捷的计步计数工具，对自己的运动量可以明确记录。每天凑够1万步，坚持一段时日，看看有没有效果？
目前已经坚持使用微信运动一周，每日步数轻松过万。做任何事情都是刚开始的时候有一个新鲜度，在加之有需求动力，当然坚持下来并不太难，难的是能日日坚持，走的长久。
今天早晨带学生早餐后，借早自习的时间在操场活动了几圈，步数已达8000多，看来今天完成任务很轻松哦！运动下来，身体也很舒服。
健身如同汽车做保养，每日健身，每日保养，身体当然会越来越好。需要提醒大家和自己的是，运动健身不是一口吃个大胖子的事儿，要循序渐进，贵在坚持。每日锻炼量并不是越多越好，而是要因人而异，适可而止。一般而言，每日万步左右就可以，超过两三万步就运动量较大了，低于5000步就偏少一些。
为了更好督促自己坚持锻炼，自设几个运动达人作为健身PK对象，其中就包括我的日日坚持锻炼健身的父亲，傍晚锻炼时与父亲通话PK结果成为一大乐趣。一周来只赢过父亲一次，即便如此，父亲还不忘天天给我的微信运动点赞。就连母亲每天几千步的运动量都成为我督促的对象，我和父亲励志要激励一下这个“后进天使”呢，原来走路也可以有这么多的乐趣呢，同事之间关注的几个微信运动号也成为我参与PK健身的强大动力。
每天凑够1万步，坚持健身不松懈，才能真正做到身体支柱不倒塌，长长久久，健康快乐的工作和生活。
