说到健身几点最佳时间这个问题，有关研究表明人体最适合的健身时间实际上是下午的3点到5点，并且一般来说高强度的运动适合安排在饭后2个小时左右进行，而中毒的运动者适合安排在饭后1个小时左右。

　　当然了并不是说要求所有人一定要在最佳时间进行健身锻炼，只是说人在最佳的健身时间内健身，可能会获得更好的效果而已，如果上班族白天没有时间健身，那么将健身安排在晚上也是无可厚非的。

　　运动之前一定要做好热身运动，通过热身运动来帮助放松肌肉，才能够减少在健身过程中受伤的机会，同时热身运动可以让身体更快放松下来，能够让健身更快进入状态。

　　健身并不是要求超负重锻炼，我们一定要客观地审视自己的身体，做自己力所能及的运动项目，千万不要因为追求高标准而伤害了自己的身体健康。

　　在运动过程中人会大量出汗失水，因此在运动过后一定要注意及时补充水分，以免引起机体缺水的问题出现。

　　以上就是关于健身几点最佳时间的相关内容介绍，健身一般安排在下午3点到5点是最合理的，但是如果没有条件在这个时候运动，也是可以适时地安排到晚上的。

　　首推下午16：00至18：00，如果来不及安排在晚餐前2小时或晚餐后两小时，超过22：00不建议运动，太兴奋影响睡眠质量。

　　大多数认为是在早上，因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。这种说法听起来就显得科学严谨。

　　当然了喜欢晚上健身的原因很多，就像小编，我也不用找什么借口，简简单单就是因为工作的忙碌，希望借助健身来消除一身的疲惫感，也能放松一下心情，更多的原因是早上起不来。

　　一天24小时，而人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等会有所不同，那么健身在什么时间段进行最好呢？

　　小编从网上找了大量的资料，也问了OneFit的各位教练。最后总结出了以下几个时间点：

　　还是那句专业的话，说的也不完全错，我们的身体在早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。

　　不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运BOB综合体育动，可以简单进行一些运动。

　　在这个时间段，我们的身体机能已经恢复至正常水平，而且这时的空气质量还是相对较好的，这个时间段因为太阳刚刚达到顶峰，前一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，这个时间段的空气含氧量是比较高的。

　　所以这个时间段我们可以进行一些简单的有氧运动来增强我们的身体素质，但不适合大幅度的运动啊，下面我会讲到。

　　这个时间段最好，在这个时间段我们人体的体能、氧摄入量都在峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。

　　所以这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。

　　到了晚上，那就是随便造，只要身体扛得住。因为这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。