“无论什么时候来健身房，人都是满的，特别是下班这会儿。”家住西安市碑林区的小李一边说着一边走上跑步机开始她今天的有氧训练。全民参与体育运动的热情继春节档电影《热辣滚烫》播出后持续高涨，推动了各类运动项目蓬勃发展，运动健身成为群众日常生活中不可或缺的一部分，健身房里也上演着一幕幕的“热辣滚烫”……
“我之前对健身房的印象就是跑步机和无氧区，浴室也不是每个健身房都有的。”小李说。在西安市碑林区的太白印象城的附近有三家健身房，泳池、拳击擂台、普拉提等特域让准备办健身卡的小李感到十分新鲜。春节期间每天都有聚餐，顿顿都是高油脂、高糖分，小李节后一上称自己都吓了一跳，这才有了开始健身的想法。记者跟随小李走进健身房，跑步机和椭圆机几乎已经被占满，无氧区的人撸铁消耗热量，另一边的教室里正在上啦啦操课。
“春节过后的第一个月门店线下的咨询量明显上升，新报名的会员数量较上一个月增长30%。”乐刻运动西安门店的一位负责人说，一方面是天气回暖，人们出门健身的意愿更加强烈，另一方面春节档电影《热辣滚烫》里主人公的蜕变鼓舞了一批减肥改变自己的人。记者来到另一家开设有拳击课的健身房，里面的擂台摆设在了显眼的位置，这家健身房的负责人向记者表示，春节过后线上的访问量有明显增长，到店咨询的人数较上季度增长20%，特别是拳击课的咨询人数占新客来访的40%。
“中签啦！杨凌马拉松我来了！”这是刚工作一年的小文最新更新的一条朋友圈。参加工作后的小文每天家到单位“两点一线”，回到家就累到不想动弹，周末比起出去玩她更愿意躺在家里给自己“充电”。直到公司组织了一次体检，小文身体的多项指标都不达标，她才意识到自己频繁地感冒、发烧是身体免疫力太差导致的。
一次和朋友的聊天中，小文得知在4月中旬的时候，杨凌会举办一场马拉松，小文从没试过跑马拉松，但是朋友鼓励她“先报名试试，刚好周末还可以去杨凌玩两天。”报名后，小文一点点地改善着自己的生活方式，从坐电梯改成了爬楼梯、从乘坐地铁改为骑单车上下班，周末的早上还会去环城公园跑步。小文对记者说：“通过这段时间的运动，我感觉到自己的心肺功能和耐力明显变好了，以前我爬两层楼梯就喘得不行，现在轻松多了。”
据了解，小文参加的本届杨凌农科城马拉松共有51819名选手报名参赛，马拉松项目中签率约为32.15%，半程马拉松中签率约为18.43%，全民健康跑中签率约为69.70%。“收到中签的短信的时候，我真的很开心，觉得自己很幸运。”小文表示这场比赛之后，自己依然会坚持运动，保持身体的健康平衡。
“面料舒服的瑜伽裤”“专为跑跳设计的运动鞋”“适合打篮球的速干衣”……随着健身热度的不断提升，人们在运动的过程中更加关注装备的专业化，会根据不同场景选择合适的装备。
记者打开某平台搜索热榜，“智能运动手表”“瑜伽裤”“运动跑鞋”等和健身相关的词条霸占热榜，不减热度。随机点开一家卖健身服装的网络店铺，可以看到当月的销量已经1万＋，服装的色彩、面料、样式设计、适用场景分类详细，让人目不暇接，小文表示，自己一直想买一身专业的运动装备，但每次看到这么多品类，不由得犯“选择困难症”。
各大运动品牌乘着这股“热辣滚烫”的东风，不断地推陈出新，使得运动产品迭代升级速度持续加快，相关消费愈发火热。
为了更全面地了解如何实现健康运动、新手“小白”在运动时应注意什么呢？“对于运动新手建议提前培养规律的运动习惯，运动前的肌肉激活可以使场上的表现更好，热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量这样可以预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。”西安体育学院运动与健康科学学院副院长刘军教授对记者说。
对于平日里的跑步训练，刘军教授表示“每次跑量不要增加太多，不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。”刘军教授提醒，可以在跑步结束后进行至少10分钟的静态拉伸，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿和臀部肌肉。每个动作至少停留20秒，运动后的拉伸可以有效降低剧烈运动后受伤的几率。
最后，刘军表示，运动不可盲目地追求快，电影中更多呈现出的是艺术效果，结合自身情况，找寻适合自己的方式才是健康的运动。
