春节期间大宴小聚不断，连续的大鱼大肉、大吃大喝后，让不少人没能摆脱“逢节胖三斤”的“魔咒”，在不知不觉中添了“春节膘”。春节假期结束后，抓紧时间加强锻炼，甩掉多余脂肪，调整身体状态，被不少市民提上日程。快走、慢跑、骑行、游泳、打羽毛球、撸器械……“热辣”开练的市民逐渐增多，掀起了一股不小的“健身热潮”。

　　在刚过去不久的春节假期里，大家走亲访友，吃了不少大鱼大肉。如今返岗后，很多人见面第一句就是“我又胖了”，并且将“减肥”列入了新年的第一个计划。

　　“春节期间，嘴巴就没停过，夜宵从不缺席，体重噌噌上涨……”“我年前买的新裤子，现在再穿起来已经明显‘紧张’，双下巴也出来了，已经没有‘上秤’的勇气。”近段时间，这样的话题已成为市民茶余饭后谈论的热点。记者发现，也有很多市民已经开启“甩肉模式”，同时给自己设立了月瘦5斤、三个月减掉10斤、拒绝宵夜零食等目标。

　　通过采访发现，究其原因，一是不少市民在春节假期活动量减少，摄入的热量大于消耗的热量；二是在新春佳节，家家户户都准备了丰富的高热量餐食以及零食点心；三是亲朋好友聚会，宵夜、甜品、烧烤在所难免。这样的情况下，多余的热量便以脂肪的形式储存在体内，体重自然就增加了。BOB综合体育

　　连日来，虽受寒潮影响，阴雨连绵，但天气的寒冷并没有减弱市动的热情。公园健身步道、体育中心、体育馆、健身房等，迎来年后“第一波”运动人群，健身行业逐渐“回暖”。

　　2月22日晚，位于宗汉街道宗兴东路上的康体健身俱乐部，前来锻炼的市民络绎不绝。跑步机、椭圆机、力量器械、瑜伽训练，功能区自主锻炼、私教区私教指导……他们在各种运动器械上挥汗如雨，消耗热量，享受多巴胺分泌的快乐，每个人都在向着自己心中的小目标努力着。

　　“我们是2月15日正月初六恢复营业的，但店里教练还没完全到岗。目前客流量每天在五六十人，大概已回归三四成的样子。”康体健身俱乐部负责人、慈溪市健身健美协会会长朱青民告诉记者。

　　据了解，康体健身俱乐部的会员年龄普遍在20岁至50岁左右，以男性居多，男女比例大概在7：3。除了增肌、减脂、塑形，不少人选择来健身房运动的主要目的，是为了有人监督和指导，保持一个良好状态和健康的生活习惯。

　　“年后第一位客人，是我们的老会员，姓孟，他在我们这已经坚持健身十几年了，主要以增肌训练为主。他已经59岁，明年就退休了，但因为已经把健身当成日常生活的一部分，整个人状态非常好，看起来比同年龄层的人年轻很多。”朱青民说，除了常年坚持锻炼的老会员，春节过后，健身馆也多出不少新面孔，受贺岁电影《热辣滚烫》的影响，这些健身“小白”找到健身教练咨询，制订适合自己的健身计划，希望能事半功倍。

　　除了健身房，也有不少市民选择前往市体育馆等公共场馆运动锻炼。年后的这几个工作日晚间，市体育馆室内的羽毛球场地挺热闹。羽毛球爱好者结束一天的工作，回到家里简单吃顿晚餐，带着运动装备前往球场赴约，他们在这里切磋球技，进行酣畅淋漓的对决。据悉，市体育馆的羽毛球、笼式足球实行按时段低收费模式，需要当天或提前一天在“体育慈溪”微信小程序上预订。

　　在紧邻市体育馆的市体育中心的塑胶跑道上，只要不下雨，总能见到前来跑步、健走的市民身影。河边、江边、口袋公园、小区楼下，身着运动装备、精神抖擞的运动达人身影也在慢慢多起来。相比于刷手机消磨时间，他们更享受挥洒汗水的快乐。

　　市民张先生告诉记者，年前家里孩子感冒发烧，夜里量体温、白天跑医院，连着没几天自己也病倒了，让他再次意识到提高自身免疫力的重要性，决定年后重新捡起有规律的运动计划。“天气还行的话，早上起床慢跑、快走五公里，晚上饭后在附近公园散个步，或是在家举举哑铃、做做俯卧撑。”他说，“虽然最近天气很冷，但是只要运动起来，浑身都是暖和的。”

　　记者走访发现，像张先生这样的市民不在少数。经历了流感盛行的冬季，他们将锻炼作为增强体质、提升免疫力的重要途径，并且希望让坚持锻炼成为一种生活习惯。篮球、羽毛球、瑜伽、健身操、游泳、跑步，在家铺张瑜伽垫跟着运动Keep上的教学视频跳操，加入Fitnow遇见公益健身平台每天相互监督、在线打卡，加入健身房的撸铁大军，他们不仅自己锻炼，还鼓励家人一起动起来。

　　作为专业健身教练，朱青民建议：过节胖了几斤不要太在意，节后逐渐调整身体和心理状态很重要。平时要养成适量运动的良好习惯，循序渐进，不要只追求减重效果，更要注重作息规律，保持良好的饮食习惯。当然，也可以找专业的健身教练，量身定制个性化的健身计划，做到事半功倍，达到减脂、塑形等目的。