首先，跑步和健身在不同的方面会对健康产生积极的影响。跑步强调有氧运动，能够提高心血管、肺部和骨骼健康。而健身则包括力量训练和有氧训练。力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，提高基础代谢率。有氧训练可以改善心血管、肺部和代谢系统。

　　根据个人情况选择运动方式是最重要的。如果你想减肥，增强有氧运动如跑步是一个好选择。如果你想增强肌肉力量、塑造身材，健身可能更适合你。如果你想全面强化身体健康，你可以选择跑步和健身相结合的训练方式，以达到不同的健康目标。

　　除了运动方式本身，对于初学者来说，正确的运动姿势和强化肌肉的逐渐增加负荷和增加训练强度都非常重要。在开始任何运动前，建议咨询医生或教练，并根据自己的身体状况和运动能力量身定制训练计划。

　　不过我最近发发现一个 很不错的app 叫：7分钟健身 （可以在各大手机应用商店中下载）非常好用。简洁简单。无器械，在家就可以健身运动。如果不想跑步又不太想去健身房的时候可以使用该app，app 中有非常多的锻炼模式让你选择。我自从用上它就喜欢上了。非常好用。简单不需要过度的操作。跟着练。而且我用了它之后一直坚持的锻炼的。每周至少2-5的锻炼。内部还有很多运动减肥的锻炼动作

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