锻炼身体的方法有跑步、游泳、仰卧起坐、跳绳、打球等，还需要控制好时间锻炼。

　　1、跑步：是常见的有氧运动，在锻炼过程中可以促进血液循环和增强自身体质。

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　　2、游泳：在锻炼身体时也可以选择游泳，这是一种常见的锻炼身体方法，可以增加身体代谢。

　　3、仰卧起坐：属于无氧运动，在锻炼过程中可以增加肌肉的收缩能力，还能强壮身体。

　　4、跳绳：锻炼身体时可以选择跳绳，可以促进体内对脂肪的分解和燃烧，还能促进消化。