运动时,应根据自身情况选择适合的运动,避免不适合的运动,比如儿童就不宜过早进行负重锻炼,否则会导致骨骼变形、软骨提早骨化等后果。
如运动场地凹凸不平、体育器材乱堆乱放以及有石块、铁钉等异物散落,都会增加发生运动损伤的风险,应排除。
运动前需先充分热身,如可以慢跑、弓步压腿等;若进行特殊运动,必要时还应穿戴好相应的运动护具,如头盔、护肘、护腕、护膝等。
掌握正确的运动姿势也可以预防发生运动损伤。例如做深蹲动作时,若屈髋与屈膝不能同时进行,且膝盖不能始终与脚尖保持一致,就很可能BOB综合体育会损伤膝盖。
运动时应遵循适可而止的原则,谨防运动过度。例如经常进行超出自身负荷的长跑,会增加膝盖半月板损伤的风险。
2、若发生运动损伤,应视情况及时到医院就诊,以防造成难以弥补的后果。027DBE2mut