坦白来说，健身这件事情，并不是每个人都可以真正的坚持下去，如果不是以健身为工作，能坚持健身的人少之又少，这很正常，我也很理解，健身或许并不是每个人都需要的事情。

　　很多人也知道健身对身体有益，但他们都有健身之外的事情，忙于工作，忙于生活，试想一下，每天一大早出门开始工作，然后六七点钟下班，还不算加班什么的，之后再去健身房一个小时。

　　这件事想一想的确很有压力，尤其你对健身还不足够热爱的时候，说实话健身并不是一件很热血的事情，许多人也没必要把它上升到梦想的高度，尤其我们被生活磨平了棱角。

　　不过有一些方法，的确可以让你在健身前期养成一个好的健身习惯，并为之坚持下去，我们不去谈那些什么热血励志的东西，单从实际来说，我们要从有限的时间内把健身这件事情坚持下来，你需要一些可以简单执行方法。

　　而今天要讲的5个建议，就能够潜移默化的让你养成一个真正好的健身习惯，别再纠结练与不练了！

　　这是最为推荐你养成的健身习惯，不仅可以督促你健身，而且对你的进步，对你的提升都是非常大的。

　　很多人可能不会去写训练计划，但大部分会会规划自己一天的日程，会清楚自己这一天要做什么，其实这就是记录优势，记录的好处之一——清晰。

　　当你把你的训练计划也像日常安排一样写下来，把它当做一天中要完成的“工作”之一，那么你就会去想着他，把它放在心上，知道有这么个事情要完成，这样的一个习惯就可以很好让你按部就班的完成训练。

　　就像跑步一样，有跑圈，一群志同道合的人在一起，讨论交流跑步的知识，一起约跑，这些都是属于外部的支持，健身也同样如此，如果你可以有朋友，有同事一起，组成一个小圈子，或者你尝试着加入一些健身圈子，也会大大的提高你健身的动力。

　　一起练，总比一个人练要容易许多，一个人孤独的训练的确很难坚持，但找一个伙伴，加入一个每天能交流谈论的圈子，都是互相监督的一种方式，也是让你坚持下来的一种动力，还可以获得更好的训练质量。

　　奖励机制其实在任何领域都适用，这样做目的其实就是让健身这件事情对你的吸引力变大，你自己给自己设立一个奖励机制，可短期，可长期，找一个理由来督促你。

　　就比如短期：锻炼完之后，我可以吃更多东西，吃更多的肉；去健身房看帅哥与美女，锻炼完的满足感。

　　长期如：能坚持一个月，就为自己添一件新的健身装备，给自己买一身新的衣服，奖励自己一双自己心仪已久的鞋子等等。

　　当然这种奖励机制，你不健身也可以做，但如果能把奖励机制和健身挂钩，相信你对自己买的东西会更有价值，也可以帮助把健身这件事坚持下来。

　　要知道在以前“体力”是我们生存下来必要的因素，虽然现在慢慢地体力活动对很多人来说没必要，不过总的来说规律的锻炼是让我们保持健康品质生活的一部分。

　　尤其是对现在上班族，久坐一族来说，长期的压力过大，久坐都会极大的影响到我们身体的机能，过劳肥，不良体态，肌肉无力等都慢慢地出现在自己身上。

　　而我们不应该让身体这样沉沦下去，本身身体生来就带有一定的运动属性，而我们为了身体健康也应该把健身的优先级提高，而不应该等到身体机能出现问题了才“被迫”开始健身。

　　不BOB综合体育管怎样，一周坚持2-3次，一次30分钟左右运动，足可以让你身体有一个良好状的态，总比不运动要强上许多。

　　这件事情就像我们这边常说的：“来都来了”一样，你把健身装备带在身边或者健身所用到衣服放在你健身包里随身带着，一起工作一起学习，这就给了你一个强有力的健身理由。

　　“装备带都带了，怎么也得练一练吧！”这也表明了今天这个行程有这件事需要你完成，在潜意识里就有一个理由在说服自己，就有这么一个想法，就可以让你更加坚持的去完成训练。

　　而且这样也更加方便你健身，一下班就直奔健身房，如果你回家再去换个衣服，那可能就打消了你健身念头。

　　坚持健身或许并不是一件易事，但有如果方法可以帮助我们把这件事情坚持下去，就像今天说的方法和建议，如果你可以执行下去，那么在潜移默化中就可以帮助养成一个真正好的健身习惯。

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