4、儿童健身，天真活泼；青年健身，朝气蓬勃；中年健身，强身壮体；老年健身，延年益寿。
13、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及。
18、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。
28、大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。
31、积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气。
作者简介：韩伟（1968-），男，陕西宝鸡人，学士，教授，研究方向为体育教学与训练。
目前，羽毛球运动越来越受到广大人民群众的喜爱，它是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下，羽毛球运动以其独特的特点及运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值[1]。
建国数十年来，我国居民平均期望寿命从35岁增加到71岁。总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国家平均水平。但若以国际上通用的讲课评价指标衡量，我国相比存在较大的差距。我国居民平均健康寿命是多少？根据世界卫生组织前几年公布的191个国家的排行榜，我国居民平均健康寿命是62.3岁，其中男性61.2岁，女性63.3岁，在世界排名第81位。而我们的邻日本排名第一，平均健康寿命是74.5岁，其中男性71.9岁，女性77.2岁。上面两组数据显示，我国人群的健康水平较低。国际卫生组织衡量一个国家人口的生命质量最主要的评判标准是健康年龄。而不是单纯的生理寿命的长短。如果一个人活到100岁却有30年重病缠身或者处于植物人状态，这样的长寿对于他来说简直就是灾难，不仅于自己于家人无益，还会给社会造成很大的负担。我国卫生经济专家的研究表明，目前全国劳动力人口人均年患病天数为28天，每年累计病休47亿天，人均年休6.5天。全国居民因疾病、伤残和早死造成的经济损失相当于当年国民生产总值的6%左右，而且均有增高的趋势。人们一方面越来越关注健康、追求健康，一方面又表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。如：疾病的预防保键健重视不足、生活习惯不科学、生活方式不健康、膳食不合理、缺乏锻炼等。从以上的情况，可以看出，我国国民健康不良多数都因为身体素质差所导致。因为缺乏锻炼，缺乏体育运动，因此才会导致身体素质下降，疾病缠身，从而影响生活质量。这样不仅给自身带来了不便，同时对社会的发展也起到一定的影响。因此，大力提倡全民健身，积极参与体育运动，加强锻炼势在必行。
2.1 增强身体素质 羽毛球运动可以全面增强人的身体素质。人的身体素质包括力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质等。
力量素质：力量主要包括腿部力量、上肢力量、手腕力量，力量一般表现在人的爆发力方面。羽毛球运动中的起跳扣杀，就是要求腿部要有良好的爆发力。而羽毛球上肢的挥臂杀球及后场球的击球瞬间，与排球的扣球瞬间及投掷标枪的出手瞬间发力相似，都属于瞬间爆发力。区别在于，由于不同运动项目的比赛方式不同，羽毛球这种瞬间爆发类型的击球更加的频繁，比如，杀球后要连续打下一个高远球或挑后场底线球，对练习者力量素质的提高效果明显。
耐力素质：耐力素质包括心肺功能的耐力和肌群在一定运动强度下的持久性。羽毛球的耐力素质在群众性的业余锻炼中有重要的作用。以21分制比赛为例，由于分数多，比赛时间长，大众健身性质的比赛也需要参与者有较好的耐力素质。单打比赛对一个运动员要求更全面，其中耐力素质是非常重要的基础。
速度素质：羽毛球项目要求的速度包括脚步、挥臂、反应速度。但是羽毛球运动的脚下步法和其他项目相比是变幻最多，最快的一个。由此可见步法，也即是脚步速度是多么的重要；在所有室内运动项目中，羽毛球运动的挥臂速度也是最快的，我国羽毛球运动员傅海峰曾经在2005年苏迪曼杯上打出了322km/h的最快速度，因此，羽毛球的挥臂速度也是其速度素质中重要的一点；反应速度是羽毛球速度素质中较特殊的素质，锻炼的过程几乎都是被动的，需要和别人比赛、练习来判断球路，锻炼对球飞行路线的判断能力以及提高动作反应时间的能力，羽毛球的路线变化多，要求脚步，手型的配合不单要速度快，同时还要能预先判断出球的落点，这样才能逐渐提高锻炼者的反应速度。
灵敏素质和柔韧素质：羽毛球作为所有球类运动中，技术最多样化的项目之一，动作最多，变化多样，杀球、拉后场、吊网前、勾对角、搓球，劈杀、劈吊、平抽、轻挡等技术，对身体灵敏，柔韧要求均较高。对全身肌肉群的协调性，灵活性有相当高的要求。羽毛球场上的各项技术的应用，也需要身体各肌肉群良好的柔韧性，才能完成幅度较大的技术动作。羽毛球运动对参与者的灵敏柔韧等身体素质有很好的改善作用[2]。
2.2 羽毛球运动对人体生理机能方面的作用 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160―170次，中强度心率可达到每分钟140―150次，低强度运动心率也可达到每分钟100―130次。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。综上分析，此项运动在运动学价值特点方面有利于人们健身的全面性，全面发展身体素质，有很好的健身价值。
2.3 羽毛球运动对参与者心理素质的影响 羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使心理素质在该项运动中占有非常重要的地位。在这里，主要表现出的就是心理素质的坚忍性。所谓坚忍性是指在执行决定阶段能矢志不渝，坚持到底，遇到困难和挫折时能顽强乐观地面对和克服。羽毛球比赛是比人们的顽强拼搏的能力。只有具备了坚强的意志品质，克服身体上的疲惫，以及心理上的恐惧，才能获得最终的胜利。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你无法很好地完成该项练习，练习中原本应该产生的愉悦的心情、羽毛球运动的趣味性及锻炼价值也会荡然无存。
羽毛球运动还包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。使人临危不乱，泰然处之，以良好的心态、正确的人生观面对荣辱、得失，促进人与社会的和谐发展。
2.4 羽毛球运动对智力的影响 参与羽毛球运动要求练习者有较高和较全面的综合素质。特别是练习者在羽毛球运动中具备的智力素质。智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在进行羽毛球比赛的过程中，每一个瞬间的击球动作，都会受到对手的高度重视，即便是细微变化，也不能逃脱对手的眼睛。譬如在接发球时，必须精细观察对手的挥拍方向，击球的部位、角度、力度、速度等，将所有信息快速传递给大脑皮质，经过迅速加工处理，判断和预测来球的速度、力量、弧线与落点，这一系列的观察和形象思维在极短的时间内完成，然后采取接球的对策，做出适应性反应。因此，要求参与者具有细微的观察力、准确的判断力、敏捷的行动能力。如果在每一次练习中，都能注意观察，用脑打球，久而久之，无疑对开发智力非常有益[3]。
2.5 羽毛球运动对于实现体育健康目标的影响 能够达到体育健康目标和树立终身体育思想的主要项目之一就是羽毛球运动。因为羽毛球运动有一定的规律性、锻炼价值以及技能性，因此，众多的人们参与到羽毛球运动中来。不管哪一项运动项目，只有练习者基于自发和主动的条件下，才可以坚持锻炼，持之以恒。羽毛球运动具有上述之特点，有不少的人已经把它作为生活学习中的一部分，这对树立终身体育思想，实现体育健康的目标十分重要[4]。
2.6 羽毛球运动的社会性价值 无论是练习还是比赛，人们都需要与同伴（双打）或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技术和积极性，更要发挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手段，对青少年来说，有助于促进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会交往的有益之举。在羽毛球比赛中，若能取胜，则让欣赏者有一种成就感，从而感受到羽毛球运动的无限魅力；假如失败，则会让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。正确享受比赛结果，尽情地用自己的方式去享受羽毛球比赛的奥妙与乐趣。
2.7 羽毛球运动的可观赏性和娱乐性 观众在欣赏羽毛球比赛的时候，总会获得心旷神怡的感觉，不仅在视觉上得到满足，而且在精神上也得到了升华。观众之所以能够赏心悦目的去看比赛，就是因为运动员在比赛过程中的高超技术以及他们之间的那种默契的战术配合，还有超水平的发挥等。例如，某些运动员在持续的进攻却无功的状况下，猛然一个轻吊网前对角，待球过网之后应声落下，给对方一个措手不及的状态，从而以最轻松的方式取得胜利，然而，网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。这些一方面给我们带来美的感受；另一方面，也给我们很多的思考。
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在对击球的过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使运动者自身体会到了运动的快乐[5]。
羽毛球有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，羽毛球运动让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。
[1]朱建华.对广东羽毛球俱乐部的调查研究[J].北京体育大学学报，2007，01.
[2]刘京.羽毛球运动健身价值的研究[J].内江科技，2009（3）：147.
[3]李玫，廖娴.羽毛球运动健身价值的分析[J].四川体育科学，2008（4）：70-72.
随着2008年北京奥运会的胜利召开和国务院批准设立全国“全民健身日”的颁布,全民健身也被推向了更高的一层。全民健身运动是一项由国家领导、社会支持、全民参与、有目的、有步骤、有措施的系统工程,也是一项跨世纪的、造福子孙后代的宏伟事业。
20世纪后期,体育开始被纳入国民经济和社会发展规划,主要作为实现小康的内容,服务于建设小康,对促进经济发展和社会进步起到了重要作用。这也就从实现新世纪我国经济,社会发展的战略目标和实现中华民族的伟大复兴的高度肯定了体育在经济发展中的地位和作用。全面建设小康社会强调了社会的发展不能局限于经济增长这一内容,它包括经济、文化、教育、科技和体育的相互关联和相互补充的若干方面。
大众健美操能使心壁增厚,心脏容积增加,心脏每搏输出量增加,安静时心跳频率减慢。这些都是心血管系统发展完善和机能提高的标志。另外,呼吸肌的力量和耐力得到增强,肺活量加大,训练量比一般人大一倍。呼吸深度加深,呼吸率减少,最大通气量增加,这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。
全民健身运动的重点对象是青少年儿童。学校体育是终身体育的基础,学生通过必修和选修体育项目的锻炼,从而培养自身体育锻炼的兴趣,加强自身体育锻炼的成功感、愉和自我价值的体现。学生参加体育锻炼,能加速血液循环,增加对骨骼和肌肉的血液供应,使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质;同时大众健美操中的很多动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面良好的刺激,这样就为造骨过程用肌肉生长创造了良好的条件。
身体素质是体质的标志之一,是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。大众健美操可以发展关节灵活性,肌肉积极地活动可以减少脂肪堆积,还可以提高耐力。
大众健美操具有不可替代的心理调整和疏导作用。大众健美操不存在激烈的竞争和压力,它使人感到的是一种痛快淋漓的自由伸展,以及活动后的振奋和愉快,让人的整个身心情不自禁地融入到欢快有力的节奏之中,而忘却一切烦恼和优郁,从而最大限度地调动人们的热情和活力,使疲惫的身心得到有效的放松。
通过秧歌活动,人体各器官在形态结构和机能方面都发生了变化,活动能力得到了增强,对恢复体能、防止疾病和延年益寿都具有重要作用。
闲暇体育已成为群众性体育活动的重要组成部分。人们在生产劳动之余,通过开展健身秧歌活动,可以舒筋骨、解劳累,使身心得到很好的放松,有利于调解情绪和培养高尚的情操。情绪与精神是人体健康的重要方面,对身体健康产生重要的影响。良好的情绪是指整个心理状态的稳定和平衡,这种状态有利于保持和促进整个机构的稳定,从而调节情绪,解除疲劳。
人们通过平等互助式的交往来解决许许多多的社会问题。人们通过健身秧歌,在社会活动中联系起来,沟通了情感,丰富了社会生活,促进了交往,增进了友谊。
大众健身秧歌作为一项全民健身运动,深受广大群众的喜爱,它不受场地、器材和年龄、性别的限制,是一项行之有效的健身、健体活动,有着非常广阔的前景。
只看重竞技体育成绩,而轻视发展群众体育,特别是青少年学生体育锻炼的现象还存在,全民健身的基本保障还不健全,在加强管理、法规建设等方面做得还不够。
全民健身的主体是青少年,也就是我国各级学校的在校学生。从中央到地方各级人民政府都非常重视青少年学生的身心发展,然而真正落实的却并不多。主要原因是各级学校对全民健身没有落实到行动上,更没有充分认识到广大青少年学生才是全民健身运动的主体。换句话说,没有认识到开展全民健身运动的主要目的就是增进青少年学生的身心健康,更没有认识到增进青少年学生身心健康是学校不可推卸的责任。
大多数年轻人都认为健身是中年人的事,自己身体强壮不要锻炼。年轻人是社会的主体,可是由于宣传不够,往往缺乏全民健身的意识。
很多人都喜欢用打扑克、玩麻将等来代替体育锻炼,认为这样的娱乐活动足以健身。
许多中老年人进行健身活动都是在他人带领或介绍下参与的,很少有人知道所练的项目对身体的作用,多是听他人介绍,现场讲授内容方法,练习熟练。如问他本人锻炼是否有用,却不得而知,唯一能解释的就是“生命在于运动”这句“圣语”。
有些中老年人在学到一种方法经过一段时间练习后,感到有点枯燥乏味,就会产生动摇,如果该活动参与的人不多,就难以坚持下去。在健身项目上会出现“凑热闹”现象,这种“凑热闹”对于全民健身运动来说是有益的,但对个人而言,缺乏系统性和持续性,其健身就难以得到好的效果。
广大中老年人由于缺乏正确引导,对于健身活动缺乏了解,对自己所练的健身项目的功效不清楚,练习方法是否得当,不作深入分析,也得不到正确的释疑。
在实际练习中,一些中老年人因得不到正确指导、帮助,出现各种身体不适反应,甚至会出现过度疲劳和肌肉劳损。这种现象如果增多,就会大大影响到中老年人参与健身活动的情趣。
群众健身活动在我国发展很不平衡,有些城市有组织指导者、管理者,健身活动就开展得好些。群众健身活动的对象年龄不一,体质不一,爱好不一,身体素质不一,对组织者的水平要求越来越高,不能用单一的活动方式来组织和指导,要因地制宜、因人制宜地开展多种既适合大家的又能提高锻炼兴趣、达到增强体质目的各种活动,这要求我们有一大批经过专门的、特殊的培训人员充分运用先进的知识,合理地将“自由锻炼人”有秩序地组织起来进行锻炼予以指导,达到普及和群体效应,使健身活动成为人们生活之必需。
因为科学技术进步和现代化生产发展,人们体力劳动和运动量也逐渐减少,加之我国有大批人不参加体育锻炼,所以“现代文明综合症”在我国的发展有上升趋势。我们要增强全民健身意识的紧迫感和责任感,加大宣传教育力度。许多人总是用各种理由和借口为不参加体育锻炼进行推辞和边界,这实质上是思想观念和意识方面的问题,也是对高品质生活标准缺乏现代意识的表现,都需要予以澄清和更新观念。
对于青少年的健身意识教育一刻也不能放松,我们要加强正确的引导,多开展各种各样的、丰富的、新颖的体育活动,提高参与兴趣,培养健身意识,为终身体育打好基础。另外,我们对于中老年人参与健身活动也要加强正确引导,通过介绍各类健康有益的健身活动,使广大中老年人对健身有一个正确的认识,避免被误导。
学校体育功能主要体现在体育卫生教育、体育方法的传授、体育场所的安排和体育活动的引导。要发挥这些功能,我们首先就要打破旧的传统观念,改进体育教学的内容和方法,充分发挥现有的运动场馆和运动器材的功能,变体育考核为体育达标,变学生被动学习为主动学习。需要指出的是,各级学校的运动场馆、器材的功能没有得到充分发挥,很多地方还处于封闭与半封闭状态,实际上国家用在这方面的投资就是供广大青少年使用的,而他们却受到了许多限制,这不能不说是一个失误之处。另外,学校配有专门的体育教师,随着形势的发展与变化,体育教师的职责应发生变化,仅仅满足于体育课的教学是不够的,课余指导也应该是他们今后工作的一个重要任务。
要使全民健身活动有计划系统、持久地开展,除了尽多地开放现有的公园、风景等自然环境和城市现有的体育场地进行活动外,在城市规划建设时,相关部门可适当地考虑建设一些适合群众性体育活动开展的场所,如:田径场、游泳馆、健身房。在公园和自然风景区建设简易大众参与的设施,在居民生活区建设休闲锻炼的场地,同时还进一步整合公共体育场地设施资源,制定切实有效的保障政策,提高现有体育场地设施的利用率,继续推进学校体育场馆向社会开放,使居民在工作之余可充分利用现有学校的体育场地进行全民健身锻炼和到就近到体育场地锻炼;想锻炼就能找到锻炼场地,这样充分利用现有条件,少花钱,多办事,办大事,才能达到健身的目的。
组建专门的健身指导中心,主要加强对各层次、各类别健身活动的引导和管理。各类俱乐部的创建和引导,也应纳入健身指导中心日常工作计划之中。同时,还应有计划、有组织地开展各层次的健身与竞赛活动,以便使全民健身运动健康有序地发展。
全民健身没有专门的专业的指导员,在进行体育锻炼时,一些人往往会由于错误的动作导致肌肉的损伤,没有专业的指导员就会有更多的健身误区,这样就会让锻炼者失去兴趣。所以有专业的指导员就会减少运动中的损伤。
全民健身是一件利国利民的大事,全社会都要重视它,群策群力,从实际出发,全面地开展全民健身。专业全民健身指导员更应该发挥主动性,带动全民走向一个运动的“轨道”;全民也应从自身做起,积极参与,正确锻炼,把全民健身运动推向新的高峰。
[1]李瑞林,战萧容.东北大秧歌[M].上海:上海文艺出版社,1981.
[2]高谊.中国民族传统体育研究[M].北京:北京体育大学出版社,1999.
[3]冯子安.全民健身运动发展中的几个问题[J].武汉体育学院学报,1999.3,(1).
[4]落仁柯.浅析学生“终身体育”意识的培养[J].体育学刊,1999,(3).
乒乓球运动，起源于英国却发展于中国，被中国人亲切的称之为“国球”，有很深的社会基础，社会大众认可度极高。这就使乒乓球运动在全民健身运动中有了的重要的角色。乒乓球运动的特点是球小、速度快（平均0.2秒完成一个来回）、变化多、趣味性强。项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制。所以，其在全民健身运动中的价值应从以下几方面考虑。
有人称乒乓球是高智商人的运动，的确如此，在乒乓球运动中，通常对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图，而且要迅速、果断地采用相应的技术进行还击，这就需要运动员快速的判断能力和分析能力，所以长期参加乒乓球运动可以有效的提高思维敏捷度以及改良思维方式。很显然乒乓球运动对于思维能力也和很多田径和大球类运动有着区别，更有利于发展个体的智力。
据研究发现，打一场乒乓球，两腿要移动1000―2000米，挥拍击球1000多次。在乒乓球练习过程中，心率一般在145次/min～155次/min之间，在这种运动强度下，使得一般参与者有一个可接受的感觉体验，从而促使其长期坚持运动，这和全民健身运动想要为民众建立一个终身运动的习惯的宗旨相适应。
乒乓球的很大一个特色就是速度快。眼睛是人观察世界最有力的工具，运动者要通过眼睛来观察球的运动和对手的动作。对于乒乓球运动者来说，由于要紧盯来回穿梭的球，眼肌不停地运动，增强了调节机能，使眼睛的功能得到增强，供血情况得到改善，可以有效地预防近视和缓解眼睛疲劳。另外，乒乓球运动者在达到一定水平后将更多的借用听力来判断来球的旋转和落点。长期参加乒乓球运动，将有利于提高听觉判断能力。在全民健身运动中，参与乒乓球运动者可以从细微的地方改善自己的工作能力，提高身体机能。
乒乓球运动一直是我国竞技体育的优势项目，运动健儿通过长期艰苦的训练取得了优异的成绩，每个中国人都因此而骄傲，同时也将自强不息、顽强拼搏的体育精神带到了国人的日常生活工作中去。在乒乓球比赛中，赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、激烈，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱，奋起直追；在比分领先时不骄傲、不轻率，把握战机；在比分相持时不手软、不犹豫，清醒果断，做到每球必争。
奥运会结束后，整个社会进入后奥运时代，整个社会进入一个由奥运会拉动的经济迅速膨胀阶段后留下的快速萎缩的“黑洞”中，体育场馆、社会服务资源和媒体资源随之空闲，如何将这些资源合理的利用，通过综合化的管理达到对经济和社会效益的“二次创造”成为亟待解决的问题。乒乓球运动正好可以有效的填补整个“黑洞”。乒乓球运动从场地要求上看，可以使用任意室内照明（比赛要求不得低于500勒克斯）的场地来开展并且只需要14米长、7米宽、5米高的场地空间（以上数据为比赛场地数据，日常活动需要的场地更小），这就使得活动的开展变得容易，使更多人更容易投入到这项运动中来，并势必拉动场地经营和周边服务。
随着时代的发展，全民健康已成为世界关注的话题之一，全民健身更是全民健康的保证。田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，也越来越受到人们的关注。田径运动之所以能在人类历史上留下深深的痕迹而经久不衰，就在于它本身固有的魅力和人类不断赋予它新的内涵，在促进全民健身计划中也具有下列独特的优势。
田径运动项目较其他运动项目来说，没有统一的内容，其涉及内容广，运动项目多，内容丰富，锻炼形式多样，从而能让人不断体验新的项目。如：散步、慢跑、掷垒球 ，各种跳跃练习，跨越障碍等等。另外，田径运动选择面广，练习者可根据自身的实际情况调控运动负荷，从而满足不同年龄层次和群体的健身要求。如参加田径运动锻炼完全不受性 别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少踊跃参加各种田径趣味 比赛的场面时常可见。
从我国目前的经济情况分析，一部分家庭已率先进入小康水平，而大多数的家庭都处于温饱阶段，这就决定了在短时期内，社会和个人对体育都不会有太大的投资；从我国居民的居住环境现状来看，我国城市住房的改革，“安居工程”的实施，使城市的居住条件大有改观，但由于入口、土地、城市规模等多方面因素的制约，在城市绝大多数的居民点内，可供大众进行体育锻炼的设施状况，在现阶段内不可能有太大的改观；从体育投资来看，我国日前人均体育经费一年也只有几毛钱，体育活动场馆、运动器材严重不足，远远满足不了大众进行体育锻炼的需要。面对我国经济水平不高，体育设施不足的现状，田径运动则可充分显示其经济实用的价值优势。普及开展以健身为目的的田径运动，大众可不投资或少投资就可进行锻炼，既经济又具实用性。
目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些 地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球 ，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。
在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤 为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑 ；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“ 跨栏”比赛；远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤，进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场 地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工 厂、农村、部队广泛深入地开展起来。
学校是培养学生终身体育意识，能力和习惯的重要阶段。各级各类学校都把田径运动作为重要的体育授课内容。一些院校开设的田径选修课、田径健身课、田径运动处方课和田径课外活动协会等，学生踊跃报名，锻炼积极性很高，收到了很好的健身、防病、娱乐、审美的教学效果。学校体育通过大力普及开展田径健身运动，不仅有效地调动和激发学生参加锻炼的兴趣和积极性，增进学生健康，而且可帮助掌握行之有效和简单经济实用的田径健身术。这正是学校体育与终身体育接轨的最优手段，有利于培养学生树立终身体育意识，养成终身体育锻炼的习惯．使学生毕业后走向社会，不仅能自觉坚持体育锻炼，而且还能成为推进社会全民健身活动开展的骨干力量。
田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能 够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍 加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体 操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更 大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长 跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
总之，田径运动是各项运动的基础，是与人们生活密不可分的运动项目，也是提高全民身体健康最有效和最廉价的运动项目之一，是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。因此，我们应想方设法加大它在群众中的普及度，真正实现全民健身计划，提高全民的身体健康水平。
[1] 张国华﹒田径运动在全民健身中的作用[J]﹒贵州师范大学学报，2001.11.
[2] 刘生﹒简论田径运动与全民健身计划的实施[J]﹒青海师范大学学报，1999.3.
