日常健身、锻炼的方法有很多，但是只有科学、适度的进行，才能够达到健身的效果，其常用方法具体如下：

　　1、步行运动：这是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。

　　2、慢跑：这是比较健康的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能、防止心脏功能衰退、预防肌肉萎缩，以及防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。

　　3、游泳：是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。

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