运动健身是对于我们身体有益的锻炼，它 要通过瑜伽、街舞、跑步、跳绳、游泳等- - 些有氧运动和无氧运动，去达到减肥、增肌、塑造体型、强壮体魄等等的目的。

　　一、锻炼会改良你的心情。经过--天紧张的学习工作，去体育馆做一些跑步或许体育训练，BOB综合体育身 体会渐渐地充满活力，大 量地汗液从身体里排出来，学习和工作中的压力和忧虑也会随着热量和汗液释放出去，缓解疲劳，使你心情舒畅。

　　二、锻炼能抵挡慢性疾病。定期运动能够帮助你防备或控制高血压的出现，你的胆固醇水平也会因此而受益，也能够帮助你防备糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　三、锻炼会帮助你控制体重。运动的时候会消耗一些热量，运动越强烈热量消耗得就越大，你也就越容易控制体重。走楼梯，而不乘电梯，在午饭.后歇息的时候去散散步。

　　四、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养，定 期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统更有效地运动。小心脏和肺的功能得到更加有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　五、锻炼能够促使更佳的睡眠。锻炼能帮助促使你在白天进行的身体运动，一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产 力以及改良你的心情。