BOB综合体育健身运动起源于欧美地区，但在如今，它也已经成为许多国人生活中不可或缺的一部分，在国外更是一种全民提倡的生活方式。在如今社会的发达，许多国人也意识到了健身对身体乃至生活的重要性，随着生活水平的提高，大众们也开始加入到健身的狂潮当中。

　　不得不说健身的确是一项有利于身心，同时也有助于更好的维持身材的一种锻炼方式。健身的好处颇多，经常在办公室工作的人，身体会处于亚健康的状态中，在工作之余前往健身房健身则会使身体更加的健康。健身前一般会进行热身，此时的热身则会更好的提高心肺功能以及肺活量。

　　经常在办公室工作的男性和女性在面临工作的压力和生活压力的时候，体型会渐渐变胖，而此时去健身房还可以减脂塑形。健身房除了有许多健身仪器之外，还有健身教练，需要减脂塑形的人可以通过健身教练的指导，以及配合通过有效的运动来锻炼身体，使得脂肪燃烧。

　　许多经常在办公室工作，这一类人身上的肉会比较的松散，通过去健身房通过有效的锻炼方法，就能够使松散的肥肉变成肌肉。健身房的四周都会有许多镜子，在锻炼的同时还可以通过健身房的镜子时刻观察自己身上微妙的变化。以上就是经常去健身房锻炼的好处。

　　健身的好处虽然颇多，但选择好健身的黄金时间才更有助于健身对身体的好处。有人认为清晨的第一缕阳光洒向大地，是非常适合健身的黄金时期。其实不然，好的健身时间取决于自己的身心。有不少人并不适合晨练，沉睡过后肌肉没有完全苏醒，便开始健身这样对身体并不好。

　　许多朝九晚五的工作人士喜欢在下班后，去进行健身。健身时身体会处于兴奋状态，此时健身并不能够达到更好的效果。如果没有工作时间的受限，理想的健身时间则是不能太早或太晚，过早和过晚的进行锻炼，会使得生活节奏不协调从而使得身体机能出现问题。