背部躺于地面,膝盖弯曲90度,双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上,或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始,动用腰腹和腿脚的力量,站起身来,与协助你的同伴面对面。然后恢复起始BOB综合体育姿势,并重复上述动作。
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作者:小编 发布时间:2023-08-01 22:20:28 次浏览
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