谢邀，其实我之前在自己的微信公众号简单写过，现在再整理整理发上来吧，以前因为胖的问题，照片不多。。
划重点：1.让自己更自信了。2.更受异性欢迎是线.主要是身体状态变好了，更少生病。
应该是高三备考的原因，一整年何止是衣食无忧，家长恨不得把食物的营养直接吃到考试分数上面去，而且每天除了学习还是学习，根本没时间运动。大一开学体检的时候我才知道，我体重的居然已经138了。
苹果型，脂肪主要囤积在上半身，特别是腰腹和背部，当然腿也不细，大腿之间都没有缝。
本来以为到了大二能好一些，结果是天天和学长学姐、同级伙伴以及学弟学妹聚餐吃饭。
去操场跑30分钟。后来了解了一点点关于HIIT的知识，也做过跑300米冲刺100米如此循环的变速跑。
这个时候应该还是属于胖的范畴，但是应该算是微胖，不像之前那么夸张，收拾一下，穿合适的衣服还是勉强可以看的那种。
单纯有氧让我进入了平台期，不管是多跑还是少吃，体重和体型都停滞不前，没有什么变化。
大学已经过去了一半，在另外两个姑娘的撺掇和陪伴下，我们三个人在四道口的一家健身房办了两年的年卡，当时一方面因为这个健身房刚刚开张比较便宜，另一方面就是学校健身房还处于一片狼藉的状态，不适合新手特别是女生加入。与此同时我也开始关注和了解科学的健身知识，主要通过一些微信公众号和一些健身APP。
【5分钟跑步热身+40分钟操课+30分钟有氧+15分钟拉伸】这种形式来锻炼的，有时候也上两节操课，一周去4-5次，同时还控制饮食。
大三下学期这半年我感觉自己又进入了平台期，在体型体重上都没什么变化，所以我决定改变自己的训练计划，这次，是真正开始有计划的增肌。
【周日臀：器械单腿后踢+深蹲+罗马椅+臀桥】【周二背+肱二：器械划船+高位下拉+哑铃单边划船+罗马椅+杠铃二头+哑铃二头】【周四胸+肱三：平板哑铃+上斜哑铃+器械夹胸+绳索下拉+哑铃颈后臂屈伸】
感受，是那些健身APP和大多数私教没办法教给你的东西。不过因为增肌期就没怎么控制吃，体重反而回到了125+，每次我都和别人吐槽，说现在的自己简直是又壮又胖的。
【周一臀腿：深蹲+直腿硬拉+罗马椅+器械外展】【周二肩：器械前束+哑铃前束+器械中束+哑铃中束+器械后束】【周三背：器械划船+高位下拉+杠铃划船+硬拉】【周四手臂：杠铃二头弯举+杠铃三头+哑铃二头+绳索三头】【周五胸：平板哑铃+上斜哑铃+平板杠铃+上斜杠铃+飞鸟+器械夹胸】【周六：有氧日】
加上一组HIIT或者10分钟的变速跑，同时控制饮食，保证减脂同时能够尽量少掉肌肉。对了，拉伸也挺重要的，之前都没提，我基本练完都会拉伸一下，有助于恢复和肌肉生长。
不过控制饮食和有氧实在是又累又耗时，我又面临毕业等一堆烦心事，所以最近的我又一次抛弃了有氧，痴迷于较大重量的力量训练。
在他的带领下，成功突破深蹲75kg，卧推30kg，硬拉80kg，打开了新世界的大门，力量和肌肉量都有了一个突破。
和大多数女生不同，她们掉秤是开心，而我是烦恼。因为最近又没好好减脂，肯定掉的是肌肉啊。为了保持肌肉我也只好抽空去锻炼，还好最低也只掉到112，没有再往下掉了。
2017的下半年主要在以力量举的方式训练，而且因为要过冬了嘛，就没有减脂（好吧我承认是因为懒。。）放一些近期的照片~
作为一个专业练了十年的举重运动员，现在退役了 但还继续练的女孩，举重不光让我身体更加强壮同时也让我的内心更加强大。1、有劲，搬水、提箱子从来不用麻烦别人。2、独立，从十二岁就一个人在外生活 很多事只能靠自己。3、坚强，想想十年的举重都坚持下来了 也没什么能够轻易把我打倒的了。4、交到兴趣爱好相同的朋友，大家都喜欢举重 能聊得来。我知道不放照片，不放视频 是没有人会点赞的～>
分割线最近一段时间没怎么练，抑郁症复发整个人丧的要命。身边的某个人离开了我，自嘲的笑了自己也笑了别人。17号开始了重新健身，既然心灵暂时强大不起来，那就先让身体强大吧。过得快乐比什么都重要，不结婚，被分手，离职，都无所谓。独而不孤，一个人我也得骄傲的活着，像遇见你之前那样。幸运的人一生被童年弥补 不幸的人一生弥补童年.
晨跑完是这样的。。。。零下23度，空腹有氧6公里左右，然后拉伸，BOB综合体育喝水，吃东西。冬天体脂一般都会上升，所以冬天比较适合增肌，增肌不等于猛吃，高蛋白是关键，吃了不练也白瞎
我是因为做了神经肿瘤的手术，在胸椎段。出了手术室，发现自己已经无起身坐起，尽管在术前自认为做了充分的思想准备，当现实来临的时候，你会发现，你的所谓思想准备都是一粒尘埃。于是从站立开始，历经半年，终于能走出第一步，不会超过五步，一定要有东西作为扶手，否则就会跌倒。于是，在我拄着双拐的时候走进了健身房。知道为什么去那里呢么？因为在医院的康复治疗会把我精神拖垮。我选择到健身房做康复训练。真的感谢教练对待我这样弱弱的健身者特别设计的康复动作。到现在两年了，坚持到现在，就是想要康复，尽管现在走路还是不稳，但是已经独立行走跑步机。健身房对我来讲，就是哭着进去，笑着出来。慢慢的，把这件事情已经是我生活中重要一部分！体会到健身过后带来的成就感。我这样的肢体障碍人都能坚持下来。如果你是健全人，走进健身房，不要以忙为借口，努力锻炼让自己拥有健康的身体
大多时候故事到这里就该结束了，然而在我这里只是健身的另一个开始，两个月的高强度有氧和忌口，体重和脂肪的流失，让我在力量方面严重下降，我陷入纠结，我为了恢复力量，又开始了增肌增重的过程，经常健身的人都知道，这TM的就是个无限死循环，我在这条路上越走越远。为了健身，我开始高度自律我戒了烟，戒了酒，还戒了女朋友。
