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7分钟锻炼app新手使用教程攻略，我无法亲身体验这个app，但可以给你一些一般性的建议：
1.下载和安装：你可以在应用商店中搜索“7分钟锻炼”，找到符合你设备类型的应用程序并下载安装。
2.注册和登录：在完成安装后，你可能需要注册并登录才能使用完整的应用程序。按照应用程序提示进行操作。
3.设置个人信息：在注册和登录后，你可能需要设置一些个人信息，如年龄、性别、身高、体重等。这些信息将用于定制锻炼计划。
4.选择锻炼计划：在完成个人信息设置后，你可以根据自己的需要选择一个锻炼计划。应用程序将为你定制一个独特的锻炼计划，帮助你在短时间内获得最佳的锻炼效果。
5.开始锻炼：选择一个锻炼计划后，你就可以开始锻炼了。按照应用程序的提示进行锻炼，每次锻炼时长约为7分钟。
6.跟踪进度：应用程序将记录你的锻炼进度并提供即时反馈。你可以通过查看应用程序的统计数据来了解每次锻炼的效果。
7.固化成果：在完成一个锻炼计划后，你可以选择继续固化成果或选择其他更为复杂的计划。对于长期使用的用户，通常应用程序可以提供更多的个性化建议和指导。
总之，如果你是初次使用7分钟锻炼app，最好的办法就是按照应用程序的指导进行操作，并持续使用并固化成果。希望这些建议能够帮助你获得更好的锻炼体验。
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