4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢(见图⑧)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。(王 楠)
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作者:小编 发布时间:2023-07-13 10:01:00 次浏览
4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。 仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。 单腿后踢(见图⑧)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。(王 楠) BOB综合体育
4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢(见图⑧)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。(王 楠)
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