春节长假过后，相约去运动场、健身房出出汗的市民多了起来。虽然这几天气温低，但各运动场地、健身房依旧一派热火朝天的景象。

　　“教练新年好，我来跑步机上走半个小时，把这几天囤的脂肪消耗一下。”2月1日上午9点，在我县某健身房里，王女士一边熟练地操作着跑步机，一边热情地和教练蔡云香寒暄。

　　春节长假后，不少人都会发现自己与年前相比体重上涨了，于是，下决心加强运动，跑跑步减减肥，但是，运动健身不能随意和过量，那我们需要注意些什么呢？健身教练蔡云香告诉记者，在春节长假休息后，恢复锻炼的热身时间要比平时更长，等到身体微微发热的时候再进行锻炼，同时要注意清淡饮食，减少脂肪、糖油混合的摄入。

　　每逢过节胖三斤，长假里大鱼大肉吃多了，不少人体重都有所上升，有市民表示，自己一早就制定了新一年的减肥计划，为夏天显身材打好基础。市民邢女士说，“自己过年吃多了，过来健身房减减脂，通过锻炼让身体更健康、更轻盈，人也会更自信一点。”

　　小编在此提醒广大市民朋友，市民要在安全的强度下运动，最好从低强度开始，循序渐进。运动时，要实时监测自己的心率，切忌盲目自信，过度运动。BOB综合体育