经常锻炼可以提高身体素质，让自身的抵抗力增强，从而抵御各种外来病菌的侵蚀，并且，这样也可以最大程度地降低疾病的发病律。都说经常健身有助于身体健康，有的人体质比较差，通过养成良好的健身习惯，会逐渐发现自己的身体没有以前那么脆弱了。但是健身是越多越好吗？长期健身的朋友已经习惯了每天坚持运动的生活方式，但是如果你发现自己的身体时出现了这两种现象，最好需要提高警惕，或许你所坚持的运动习惯与身体的状况出现了矛盾。

　　在剧烈运动开始之前一定要进行三到五分钟的热身运动，这样才可以激活唤醒身上各部分的肌肉组织，如果没有进行热身运动，直接就开始高强度的训练就极易可能导致肌肉拉伤。在健身的过程中如果出现了肌肉拉伤的现象是最让人头痛的，因为一旦出现了肌肉拉伤就必须停止健身活动，甚至连续几个星期都没有办法再进行体育运动。所以说建议大家在健身之前要养成热身的好习惯，否则不仅影响运动的进程反倒还会给身体带来巨大的伤害。

　　人在进行剧烈运动的时候会明显的感觉到全身发热，皮肤开始冒汗。除此之外还会明显的感觉到心跳的速率加快，但是这种呼吸急促的现象是比较常见的，只要没有感觉到呼吸困难就可以继续运动下去。但是有的人选择的健身活动超出了身体的承受范围，就会在运动的过程中出现明显的呼吸困难的现象。建议在运动的过程中及时发现自己身体的异常，如果一旦出现了心律不齐，呼吸困难的现象就要及时停止运动，严重的甚至需要到医院进行就诊。

　　健身最大的禁忌就是想要一蹴而就，任何事情在实施的过程中都是需要时间和耐心的，选择那些强度过大的运动是操之过急的做法，这种做法不仅起不到运动的效果，反倒还会给身体带来巨大的伤害。肌肉拉伤或许还是小事，如果出现心律不齐和呼吸困难等现象，很有可能危害到生命。所以说健身之前一定要做好周全的计划，选择适合自己身体状况的运动。健身的过程中一定要有耐心和信心，先选择一些简单的运动，再逐渐过渡到难度比较大和强BOB综合体育度比较高的运动，这样循序渐进的方法才能起到理想的效果。

　　有的人虽然长期坚持锻炼，但是发现自己的身体素质并没有得到明显的提高。所以说在日常生活中不仅要养成锻炼的好习惯，而且要学会如何采取正确的方式健身。错误的健身方式不仅起不到养生保健的作用，反倒还会给身体带来一些消极的影响。保持耐心和积极的信心才是最重要的。