4月28日，国家卫生健康委员会等部门举行2018年健康中国行科学健身主题宣传活动启动仪式。会上，

　　习强调，大力发展体育运动，通过全民健身实现全民健康，进而实现全面小康，同时要推动全民健身与全民健康的深度融合。大量的研究已经证实，科学的运动有益健康，它不但可以促进生长发育、延缓衰老，还可以抑制焦虑、抑郁症以及大部分慢病的预防和发生。不同的人群对科学健身的影响和需求也是不同的，它的作用也有所不同，对健康人群来说，科学的体育锻炼是全生命周期健康促进和维护的最经济、最适用的一种手段，对健康高危人群来说，体育锻炼是最有效、最安全的调理和校正的手段，对病人人群来说，在医生和运动康复人员的指导下，体育锻炼也就是说开具了个体化的运动处方，是治疗疾病、加速康复，提高带病生存率重要的辅助手段。

　　在保证人人健康的预防、延缓、治疗、康复全过程中，体育锻炼和医疗卫生它的作用明显有所不同，而体育锻炼可以在源头上控制疾病发生的风险，实现健康保证前移，从而达到被动治疗向主动健康的过度。

　　科学的锻炼，生命的质量在于健康，而健康在于运动，运动在于科学，科学的锻炼要有一定的原则，首先就是健康第一、安全至上的原则，通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，可以提升每个健康运动的运动安全。同时还要讲究系统性和全面性的原则，这里面要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性BOB综合体育锻炼，在锻炼的项目方面要求多样化，我们建议每一名锻炼者至少有两到三项的日常坚持的体育活动，在健康的部位方面，也要要求身体的全部位锻炼，在健康的环节方面要有一个完整的环节，准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。

　　同时我们要强调个体化的原则，适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式这个理念，对不同的人群我们建议要量力而行，循序渐进，儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能，为主要的目的，而对成年人在促进健康方面，我们一定要强调有一定的强度，要有一定的频率，还要保持一定的锻炼时间，对老年人群我们建议量力而行，保持适当的体育活动水平，对一些特殊人群，我们建议在专业人员的指导下开展运动健身。

　　最关键的科学健身要坚持不懈、持之以恒，科学健身可以改变我们的生活习惯、不良行为、作息时间以及营养膳食的调理，科学的健身可以促进健康生活方式的形成，而健康生活方式是我们每一个人健康的基石。

　　因此，科学健身的原则和要点请牢记，第一首先是进行全面的健康评估，这是科学健身的一个前提条件，第二选择安全有效、适合自己的健身方式，第三是遵守合理的健身计划，要参加多种多样的运动项目，同时还要发展自己的各种身体素质和运动技能，最关键的还要制定适合自己的、个体化的运动健身的方案。科学健身如果起到作用的话，不可缺少的就是要坚持经常的锻炼，这是科学健身一个最基本的建议和要素。