科学健身运动需要掌握规律，也要遵循一定的原则。体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，是在长期的体育健身实践中积累的具有指导意义的经验总结和概括，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作用和特点等进行综合指导。因此，健身原则的提出有充分的科学依据，并能够反映事物发展的客观规律。体育健身的原则主要有自觉性原则、全面性原则、循序渐进性原则、持之以恒原则等，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼不同于体力劳动和日常生活的一般躯体活动，更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能行为。人们所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉积极的主观能动性。
认真选择适宜的身体锻炼内容和方法，合理安排适宜的运动负荷，通过身体锻炼获得精神上的满足，感到有乐趣，心情舒畅。通过从事有趣的体育运动，表现出极大的主动性和自觉性，使身心统一。同时，也要认识到健身者不仅要承受一定的生理负荷，还要面对严寒酷暑、身心疲劳等困难条件，这对健身者的身心都是一个考验，没有主动自觉性是难以常期坚持。
如何提高体育锻炼的自觉积极性。健身者应明确目的、强化动机，培养兴趣、形成健身习惯。体育锻炼的目标动机、信心、兴趣是相辅相成的，应密切结合，才能做到自觉积极地从事体育锻炼。可通过定期检测锻炼效果的信息反馈，使自己经常看到锻炼的结果和进步，增强自信心，不断巩固和提高自觉锻炼的积极性。返回搜狐，查看更多
