有很多朋友对运动健身很盲目，认为锻炼的很累就是健身的效果，其实你有可能是运动过量了！

　　当你运动后感到头晕目眩，胸腔憋闷，喘不上气，这个时候你已经运动过量了，如果你还不在意的话，就容易直接晕倒！

　　如果你运动后的三四天内感觉身体肌肉极度疲劳，连续很多天，都会出现肌肉酸痛的现象，你就是运动过度了，身体已经承受不住了！

　　当运动过度后就会出现胃口不好，BOB综合体育什么都不想吃，吃东西还恶心，这就是因为血液流向了运动系统，导致内脏血液减少，胃粘膜的血液减少后导致食欲嫉妒下降，这时候休息一段时间就会慢慢恢复过来！

　　当大量运动过后，肌肉会释放大量的乳酸，就会导致肌肉抽筋，酸痛的感觉，尤其是一些不经常锻炼，突然进行大量运动的人，但是不用担心，可以通过运动，拉伸，热毛巾敷一敷，都可以缓解，但是要注意休息！

　　以上都是运动过量后会出现的现象，如果出现3点以上最好就休息一下，如果不注意的话运动过量的危害一样很可怕！

　　过量运动会使人新陈代谢过于旺盛，还会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统与心血管的供血平衡，肌肉的需血量与需氧量急剧增加，大脑和脏器的供血相应减少而处于缺氧状态，如果这种情况持续时间过长，就会对器官产生损害，增加机体器官的磨损，加速大脑衰老！

　　2，运动过量有可能会导致神经官能症，使反应能力下降，肌肉弹性减少，头晕，恶心，食欲不振，睡眠不好，抑郁，易怒等影响！

　　3，可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等，运动过量严重者容易造成慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，关节炎，疲劳性骨折等危害。

　　所以说运动也需要适度，过度运动对身体不但没有益处还会有害，所以建议大家把每天的运动量控制好，做好运动规划！进行科学的锻炼，健身，让我们一起有一个好的身体去面对生活！