很多喜欢健身的人表示：喜欢运动后，大汗淋漓的感觉，而不喜欢健身的人，则会讨厌汗流浃背的感觉。是的，同一件事情，不同的人感受也是不同的。

　　大部分人在刚开始健身的时候，会感觉气喘吁吁、身体暴汗、肌肉酸疼让人受不了，这会让他们想要放弃。

　　但是，坚持BOB综合体育下来的人，一段时间后会发现，自身的运动能力逐渐提高了，身体的适应能力也加强了，心跳速率也有所下降，整个人变得轻松了不少。

　　每次运动后不再是疲惫不堪，而是大汗淋漓后的畅快心情。这时候，他们开始享受运动的过程，不再排斥健身训练了。

　　但是，研究表明：21天可以让人养成一个新的习惯，而你只需要坚持21天，健身运动这件事就会开始融入你的生活，变成你的习惯。

　　不要总说自己没有时间健身，每天抽出30分钟-60分钟的时间进行锻炼，是不难做到的。

　　如果你没有能力去健身房锻炼，你可以选择在户外锻炼；如果你没有时间出门锻炼，你也可以选择在家锻炼；如果你经常泡在办公室，那么你可以利用琐碎时间，进行徒手俯卧撑、深蹲、箭步蹲等训练。

　　所以，不要为没有时间健身找理由了，只要有心，哪里都可以成为健身房，哪里都可以锻炼。

　　很多人无法坚持健身训练，主要是由于自己的懒惰，总是习惯于身体处于舒适区，不想做出改变。毕竟没有什么会比躺着、坐着更舒服了。

　　而真正的好身材，只会属于有毅力、足够自律的健身人。健身可以给我们带来多个好处，这也是很多人愿意长时间坚持的原因：

　　健身可以锻炼我们的心肺功能，力量训练可以提升肌肉量，预防肌肉流失，而有氧运动可以消耗卡路里，促进身体燃脂。

　　运动流汗的过程中，身体的毒素废物也会加速排出，肠道蠕动能力会提高，便秘情况也会改善，你的肠胃功能也会变强起来。

　　运动后你会觉得心情变好了，这是因为运动过程中，压力跟负面情绪得到了释放，身体也会分泌多巴胺，让你感觉开心起来，有效改善抑郁症状。坚持健身的人，会慢慢的也会变得更加自信，抗压能力也会提高。

　　长时间健身锻炼，可以让皮肤状态变得更好，改善皮肤粗糙的现象，预防皱纹的出现，保持冻龄的颜值状态。

　　人到中年，无法避免发福跟衰老的到来，但是有少数人能够做到不发胖，这是因为他们保持了健康的饮食，以及坚持运动锻炼，让身体保持旺盛代谢状态，而这样的人身体更加健康，免疫力更强，体格也更加强壮。

　　年轻的时候，很多用健康换取财富，老了以后再多的金钱也买不来健康。不想老了以后疾病缠身，那么现在就开始健身吧！