BOB综合体育我刚刚运动完。汗流浃背。今天我只做了一个非常简单的运动，那就是甩腿。左右腿各甩了1200次。甩到三四百的时候就开始出汗。接着甩下去，从头顶头发中不停的流汗下来，几次流入眼睛，几次擦汗。汗流浃背。

　　我之所以甩腿，是因为我有风湿疾病。我的免疫力有问题。免疫系统的疾病。很多年前我就知道甩腿的方法。利于我的膝盖疼能够促进膝盖的血液循环和积液散开。

　　可是由于我的懒惰，这几年断断续续。一直没有坚持下去，或者说每一天甩不够1200。

　　这个方法最早是在中央电视台四台的健康节目里介绍的。说是在汉代的墓穴里挖出来的医药方面的书籍。上面写写的古人治膝盖痛的方法。书上写的是甩1000次。而央视的介绍的一个病例呢，他甩的每天1200次。甩了一两年以后，膝盖就彻底好了。当然他呢，只是普通的骨关节病，退化性的关节问题，而我呢？是免疫问题，但我相信我要坚持这个方法的话，一定对我的腿是有好处的。

　　具体的方法是：脚踩在一个十厘米高度的东西上。手扶着墙。或者扶着椅子靠背。扶着窗户框边。一只脚站立甩一只脚。两只替甩。活血通络！

　　今天呢？很开心。甩完腿以后感觉全身舒服就像跑了一次长跑过后的感觉。浑身发汗，很舒畅。

　　从今天起，我要坚持。一定要克服自己做事没有毅力，虎头蛇尾的这个坏习惯。每日来打一次卡。加油，给自己鼓劲。