BOB综合体育无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。

　　长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。

　　健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，走跑技术研究生组组长。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　健走是新兴的一种运动健身方式，对预防乳腺疾病、心脑血管疾病等有很好的效果

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。