“两手向体侧两边打开，掌心朝后，五指张开。接下来四指相握，拇指朝天，两肘向上方提起，BOB综合体育两膝微屈……”3月22日，清远市传统体育和科学健身进校园活动在清远市职业技术学校开展，邀请清远市太极拳文化研究会会长陈远帆授课，通过“理论+实践”的方式让同学们切身感受传统武术在现代健身中的作用与魅力。

　　“天行健，君子以自强不息。为什么要练武术？武术作为中国一项重要的传统体育项目，它具有广泛社会价值、功能和民族文化特色。”活动现场，陈远帆老师从武术的起源和发展讲起，让学生正确认识武术，引导学生开启科学健身新模式。

　　“很多人运动往往容易半途而废，没有形成系统闭环。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺。”随后，老师结合实际案例，详细介绍了科学健身十大原则、运动健身小常识和运动健身注意事项等知识，让学生们深刻地认识到日常健身运动的重要作用，培养学生树立科学健身的观念，倡导学生养成健身运动习惯和健康生活方式。

　　“深呼吸，坚持住，大拇指尽量往上拉伸，不要踮起脚尖。”理论授课结束后，陈远帆现场教学“拇指功”，用风趣幽默的语言边讲解边示范动作，瞬间带动起全场学生的参与热情。“拇指功是以拇指牵引全身运动疏通身体主要经络，可以有效预防和缓解学生们由于长期久坐导致的颈椎及腰椎疾病。”他介绍说。

　　活动在一片欢声笑语中圆满落幕，学生们依然兴致不减，纷纷围上前与老师交流武术问题。

　　据悉，本次活动是清远市“科学健身进校园”系列活动之一，由清远市精神文明建设委员会办公室指导，清远市文化广电旅游体育局、市教育局主办，旨在科学指导青少年儿童开展适合自己的体育健身运动，不断提高清远未成年人的体育锻炼意识和体质健康水平。

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