家用四大健身器材有这么四样：跑步机、动感单车、划船机、椭圆机 划船机虽然是最不常见家用健身器材，但是他不伤膝盖、收纳方便，一个划船动作能带动80%的肌肉，算是最适合新手减肥的家用健身器材； 跑步机是最常见的家用健身器材，也是大家容易上手的健身器材，能有效锻炼腿部肌肉，品牌多可选择性多； 动感单车属于暴汗效果好不占位置的健身器材，没有私教家用效果一般，但是入门价格便宜； 椭圆机相比这四大类运动，缓慢不是…

　　不请自来还望题主海涵、 白也作为一个7年的健身爱好者应该是有资格回答这个问题的。这是第三次发这篇回答了，白也只想好好的写内容，那些弯弯角角请绕行。 新手练习哑铃的话，首先动作一定要先学会、莫要急于求成，方法更重要，其次重量也要选对，太重容易损伤你肌肉、太轻又达不到锻炼效果。 [图片] 首先是按照体重来选择：60公斤左右人群≤20KG哑铃组合70公斤左右人群≤25KG哑铃组合80公斤左右人群≤30KG哑铃组合90公斤左右人群≤35KG…

　　算是坚持了一段时间，给自己无聊的生活找了份事做，变化虽然不大，但自己小有成就感。 1.饮食结构已经改变，能克制对不健康食物的欲望。 2.享受运动流汗带来的持久的愉悦（内啡肽）。 3.认识不少志同道合的朋友，了解更多奇奇怪怪的养生健身门道。 暂时把这个回答当做记录打卡帖，见证一年以后的蜕变。 7.23 [图片] 7.30 [图片] 8.8 [图片] 8.10 [图片] 8.14 [图片] 8.15 [图片] 8.20 [图片] 8.21 [图片] 8.22 [图片] 8.25 [图片] 8.26 [图片] 今天首次骑行超过40km，需要纪念一下 [图片] [图片] 8.29 [图片] 8.31 练腿 [图片] 未完待续… …

　　先说结论，预算充足的话直接上快调哑铃，一定不会后悔！作为过来人，真心建议无论是健身小白还是像我这种常年坚持健身的朋友，都别再买那种传统只有单个重量或者需要频繁拆卸哑铃片的哑铃了，不仅占地方，而且调节非常麻烦，用几次后很容易被闲置在角落。 我目前的健身频次是一周至少3天在家用哑铃健身，再加上2次各10公里的快跑，另外两天休息，不安排运动。所以对我而言，使用哑铃的频率还是非常高的，于是我在知乎上开始了解…

　　是的，去健身房健身本来就是资本主义国家小资产阶级的生活方式，起码它的源头就是，有闲阶层的消费方式，中不溜的那种，二战后推广到发达郭嘉的平民阶层。西方大资产阶级，上层世袭贵族，肯定不会以此生活方式为荣，人家玩的传统高大上运动项目多的是。就咱们发展中国家的平民收入，自然跟他们有差距，能进行健身消费的依旧是新兴小资有闲阶层。 那么问题就简单了，你可以选择其他低投入锻炼方式，足够让你负担得起就行。如果非…

　　看到基本上都是汉子在回答(吐槽)这个问题… 我就以一个女生视角来说这个事… 我也训练一年多啦。。。 几乎没有被搭讪过。。。 (来询问是否需要辅助我觉得不能算搭讪，毕竟安全第一，出于帮助目的谁都会去做的) 但被人盯着看 是有一定频率的… 我一般都注意不到别人盯着看 因为本来每天的训练任务就重 遇到高峰期器械又抢手 大家都很认真的在训练 我自己也是带着耳机专心做组 上次有一个健身房的男生因为其他原因加了我微信 问我…

　　1. 杠铃：举重杠铃1根，力量举杠铃1根，半框六角杠铃1根，安全杠铃1根，橄榄球杠铃1根 [图片] [图片] 2. 杠铃片：钢片与举重片若干，不赘述 3. 力量架：大而全的就行，我也不太懂。能深蹲、卧推、引体，加装双杠、地雷杠等配件。 [图片] [图片] 4. 硬式壶铃：16-60kg的壶铃来一套就好，哈哈哈。 [图片] 5. 阻力撬、划船机、风阻单车：总得做做有氧不是。 [图片] [图片] 6. 弹力带：由细到粗来一套，可训练可拉伸。 7. 药球：爆发力训练。 8. 轮胎、大锤、沙袋：大力士训练。 [图片] [图片] 9. 其…

　　你好，我是白也、一个健身7年的老炮儿。 掉落倒不会，毕竟安全这方面厂家还是蛮在意的，一个搞不好就会砸口碑。 还是这样跟你说吧： 快调哑铃的质量取决于材质和做工快调式哑铃由于整体设计问题、加上复杂的机簧也承载了很大重量， 因此你用的时候得轻拿轻放、千万别像健身房那样随便摔，否则大概率是坏的、还是商家不质保的那种。 [图片] 而且哑铃的材质也相当重要，就拿AtivaFit那款火星人快调哑铃来说吧： 哑铃整体用的都是标准钢板加…BOB综合体育