健身房的一台器械,不仅仅只能像说明书那样训练某一个动作,或者某一个部位。一台器械毫不夸张地说,至少都有10种不同的玩法。BOB综合体育肉小肉在健身房工作后,每天看着老铁们各种DIY。分享一些比较简单实用的器械多用给大家。
腿伸屈一般是用来训练股四头肌的,也就是大腿前侧的肌肉。很多妹子或许都会避免用到。可是它确是练臀的神器。比如:
把器械调整到适合的位置,上背放在座椅边缘,棉垫轴放在髋关节上,即可训练臀冲。
很多人觉得做保加利亚分腿蹲的时候,后腿十分不自在。自由调整棉轴的高度,把后脚放上去,动作就顺畅多啦。
很多健身房都没有下斜卧推的椅子,腹肌椅因为可以调节成下斜的角度,就变成了练下斜的武器。
对于很多不能做俯卧撑的人来说,调整斯密斯杠杆的高度,总有一个高度你做的起来。
现在越来越多的健身房都有引体向上器械,用它来做单腿的腿举,腿的变化幅度加大,可以刺激臀部多一些。
刚好没有卧推椅了,用泡沫轴来代替。这种做法能够更胸肌更多的拉伸,下的时候手肘要碰到地面哦!
对于肉小肉来说,健身房就像是实验室一样。经常都能发现一台器械不同的用法。自己去感受调整,给训练带来不一样的刺激。