下肢的肌肉力量和功能。一般椭圆机对膝关节的损伤作用较小，主要是由于使用椭圆机的过程中，膝关节的负重并不是很大。因此只要不过量使用椭圆机，或者长时间运动，对膝关节的损伤是比较小的。
膝关节是人体活动度或者负重，都比较大的部位，还有一些其它很重要的结构，包括关节囊、半月板、交叉韧带等结构。因此如果在运动中过量负重，或者进行急停、急转的活动，例如踢足球、打篮球等，很容易损伤膝关节。如果在健身房中深蹲、负重，且没有进行好运动前的热身运动，也很容易损伤膝关节。
如果运动后膝关节出现肿胀、疼痛或者活动受限等症状，要进行一定时间的休息，不能再锻炼。如果经过休息还不能缓解症状，患者就要引起高度重视，可能需要去骨科或者运动医学科进行相关的检查，观察是否有其它膝关节内的重要结构发生了损伤，并进行积极治疗。
椭圆机对于膝关节(即膝盖)来说，有一定损伤，但是通常损伤并不严重，可以坚持使用椭圆机锻炼。椭圆机会使病人的体重逐渐减轻，尤其是脂肪的含量，是一种有氧运动，对健康相对比较有利。但是在锻炼的过程中，会对膝关节软骨造成一定的磨损，导致关节软骨损伤，关节软骨具有再生能力，因此在椭圆机训练损伤后，软骨很快会得到修复。每天控制锻炼时间在一小时以内，并不会产生明显的膝关节疼痛等临床症状，但是如果患者有严重的膝关节骨性关节炎或者滑膜炎，不建议在发作期进行椭圆机训练，会加重临床症状。在病变稳定期可以适量进行椭圆机活动，一般应控制在30分钟以内。因此，椭圆机对膝关节会产生一定损伤，但是相比较于其它锻炼器材，椭圆机对膝关节损伤程度比较轻。
椭圆机是一种深受大家喜爱的健身器材，又称太空漫步机，它主要是作为一种用于心肺功能锻炼的器械。椭圆机的斜坡以及阻力抵抗的调节功能，编排不同的运动模式，可以对下肢的肌肉功能以及肌肉的锻炼起到很好的作用。它的最大特点就是用它锻炼膝关节的时候不存在着力点，采用椭圆机锻炼如果方法正确，可以有效的预防、降低缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛，并且避免了跑步机时候所产生的冲力，能更好的保护膝关节，从而具有良好的安全系数。椭圆机能够对背部的肌肉、上臂的肌肉，以及臀部、大腿和腰部的肌肉，都有明显的健身效果，并有一定的塑身效果。因此椭圆机是受到大家喜爱的。如果使用得当，注意运动前的热身动作及运动当中的防护，对于膝关节有一定的保护作用，并且有助于提高全身的携氧能力，改善全身的肌肉，并对下肢的肌肉有明显的锻炼和塑形作用。
相对跑步机以及跳绳或者动感单车来说，椭圆机对于膝关节的保护是最好的，也是最不伤膝盖的。椭圆机的工作原理是利用人体自身的体重和脚步向前的发力，使得机器运转，然后消耗热量。但是双脚不离开机器，而且在运动的过程中，膝关节的屈伸都是均匀的速度，而且是缓慢下落，并且在下落过程中是有明显的缓冲的。所以对膝关节的损伤就要明显的减小。在下肢的体育运动中，是属于相对保护膝关节较好的一种体育运动。
椭圆机膝盖疼有可能因为锻炼早期肌肉力量还不够强大，活动后引起肌肉酸疼，可以做好热身，循序渐进的锻炼。膝盖疼要注意内、外侧肿胀情况，要排除半月板损伤、韧带损伤和滑膜炎。如果疼痛非常严重或肿胀比较明显，需要去正规医院检查磁共振。平时疼痛严重需要暂时减少活动，避免劳累、受凉或走路过多，避免爬山、爬楼梯，可以用一些镇痛的药物，比如非甾体类消炎镇痛药物，包括扶他林或者西乐葆，还可以用活血化瘀的药物，比如骨筋丸胶囊。在不疼痛的情况下屈伸锻炼股四头肌，锻炼肌肉力量和关节功能，然后还需要去正规医院进行康复训练，一般像这种不严重的疼痛都能恢复良好。
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机进行有氧训练，椭圆机训练每日进行30-60分钟，可以加速脂肪燃烧，减轻体重，能够缓解腰椎间盘压力，减轻脊髓神经受压，从而缓解腰部疼痛及下肢放散性疼痛症状。椭圆机还可以加强下肢肌肉力量及强度，恢复腰椎间盘病人的正常行走，预防神经受压后引起的下肢肌肉萎缩，同时经过椭圆机训练后全身血液循环加快，促进椎管内炎症消退。腰椎间盘突出病人进行椭圆机训练时，应注意避免腰部过度扭转，防止腰部发生损伤造成腰椎间盘突出进一步加重。由此可见，腰椎间盘突出病人可以正常使用椭圆机训练。
一般来讲使用椭圆机进行取锻炼不会对膝关节造成明显的伤害，当蹬完椭圆机出现膝关节疼痛一定是不正常的。可能涉及到以下几方面原因：第一、膝关节存在既往的疾患，比如半月板的损伤、韧带的损伤、交叉韧带的损伤，从而在进行运动以后出现膝关节的疼痛，这种情况患者在既往长时间站立、行走或者跑步的时候，膝关节也会出现疼痛症状。第二、进行椭圆机锻炼的时候，运动量过大、幅度过快，造成膝关节的过度牵拉、拉伸，从而产生轻微损伤，造成疼痛的症状。第三、在锻炼以后，没有进行放松以及恢复，从而造成代谢产物的堆积刺激，从而产生疼痛症状，这种情况一般经过2-3天的休息就可以完全的缓解。
用椭圆机进行锻炼，踝关节疼痛的原因有以下几点：第一、椭圆机是模仿自行车动作使病人进行有氧训练，达到减脂目的，训练过程中膝关节屈伸活动范围较小，主要靠踝关节发力，使椭圆机进行运转，因此椭圆机对膝关节磨损较小，而对踝关节磨损略大，这样容易导致踝关节出现劳损性疼痛，解决办法是双上肢发力，减轻踝关节力量，能够缓解踝关节疼痛症状；第二、病人体重过大，运动时间过久，椭圆机运动每次训练时间通常为30分钟，如病人体重过大、运动时间超过1小时，即可引起踝关节疼痛症状，严格控制每次训练时间，能够预防踝关节出现疼痛症状。
椭圆机运动不会伤腰椎，椭圆机运动属于有氧运动，主要作用是使全身脂肪动员并进行代谢，达到减脂、减轻体重的目的。进行椭圆机运动时需要双上肢及双下肢配合，双上肢做推拉动作，而双下肢进行蹬自行车动作，腰腹核心肌肉应保持稳定。腰椎不可以左右扭转及屈伸活动，如随上肢运动，腰椎进行左右扭转，可以导致腰椎间盘突出，引起神经疼痛的症状。因此，在进行椭圆机运动时，只要动作标准并按要求进行锻炼，不会损伤腰椎。而且椭圆机运动可以降低体重，会减轻腰椎的负担。
椭圆机一般不会使下肢变粗。因为本身椭圆机的目的是为了消耗更多的热量，本身并不存在使肌肉肥大的作用，所以椭圆机不会使下肢变粗，椭圆机设计的理念是给一些由于膝关节本身有病变，或者存在膝关节滑膜炎的运动人群，由于跑步或者负重会使关节疼痛增加，但椭圆机会使得有氧运动可以正常进行，但是却避免了膝关节的过多负重。所以，在这一点上会使关节的负重减轻，但却不会增加腿部肌肉的围度。
腰椎间盘突出患者不可以用椭圆机来锻炼，腰椎间盘突出的时候，对周围的肌肉力量要求增加，也就是说需要腰背肌的肌肉力量增强，动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始学习的人，后两组动作主要是适合于熟练者。如果生活当中有宽裕的时间，能每周进行2-3次的游泳锻炼对身体非常好。椭圆机对身体有害，并不能得到有效的锻炼，选择的时候要慎重，不能跟风买，因为对腰椎间盘突出确实不会起到好的锻炼作用，反而还会有不利的影响。
病人进行走步机的锻炼对膝盖是有伤害的，因为在进行走步机锻炼时，病人的膝盖需要反复的屈伸活动，而且还需要承受外力的刺激，就容易伤及膝关节部位的股四头肌肉肌群，也容易伤及膝关节内的软骨、半月板、滑膜、脂肪垫等组织，病人会出现膝关节部位的疼痛、肿胀，出现弹响，影响膝关节屈伸活动。所以多数病人在出现膝关节有不舒服的症状后，需要停止活动，应该卧床休息，同时在膝关节部位要外敷金黄膏、通络祛痛膏，或者是口服云南白药、舒筋活血片等药物。
身体最容易出现关节炎的部位是膝盖，因此人们认为运动有可能会加重膝关节发生关节炎。但有研究表明，如果在关节无创伤的情况下，长期运动反复给关节施压，一般不会造成关节软骨磨损。也有试验证明适度的运动不仅不会损害关节，反而能保护关节。例如让狗每天跑4000米，每周跑5天，持续4周后发现关节软骨不仅没有受磨损，软骨的厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。因此在膝关节没有外伤的情况下，经常运动会有利于关节软骨的保护。
跑步一定会对膝关节造成损伤，在跑步时膝关节的负荷要大于安静站立时数倍，所以对膝关节也是考验，每一次的落地、负重都会对膝关节造成冲击。如果膝关节骨质比较坚强，软骨的弹性良好，膝关节周围的软组织、韧带、肌腱比较坚强，完全可以承受超负荷的冲击，不会对膝关节造成有明显症状的伤害。但是无论怎样，跑步都是对膝关节的冲击，当膝关节的坚强程度以及稳定性受到影响或者变弱时，跑步就会造成膝关节实质性的损害，从而出现疼痛和功能障碍，严重时会造成膝关节不可逆的改变。当跑步时出现膝关节损害和疼痛症状时要及时注意减少运动量，必要时要停止跑步。如果跑步锻炼时膝关节没有任何不适的症状，说明膝关节是能够耐受这种负荷的，可以继续坚持体育锻炼。
打篮球的过程中，由于跑、跳容易剧烈，容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤，所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动，把膝关节活动开，膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次，要佩戴护膝，对膝关节进行保护，在跑、跳过程中的关节不容易受损。另外，运动一定要适度，如果过度的运动，容易出现膝关节的软骨磨损，也容易出现膝部周围肌肉的疲劳、韧带的损伤。所以，运动一定要适量，避免过度劳累。在运动过程中，一定要穿一双好的篮球鞋，因为比较专业的篮球鞋里面配带的鞋垫是带有足弓的，在起跳的过程中，足弓鞋垫对膝关节是有缓冲作用，对脚踝、膝关节都有一定的保护作用。打完篮球之后，要充分的让肌肉休息，在饮食方面多吃含有维生素、蛋白的食物，这样可以让肌肉迅速的恢复。
膝盖损伤后是绝对不可以再运动的，因损伤后如果再运动会导致软组织更加水肿、肿胀，导致活动性出血，引发患肢更加肿痛。也会导致受伤软组织反复不愈合，针对这类外伤的患者要先制动冷敷，膝盖损伤需要先评估其损伤程度，需要先行磁共振检查，如果表现为软组织损伤，制动4周后可以循序渐进运动，如果有不同程度韧带损伤、半月板损伤，如果没有构成手术指征，其制动时间需要相对延长，需要制动2月左右的时间，需要行石膏或者支具外固定。在2个月左右后便可以负重，膝盖损伤不能排除骨折的可能性，如果有明显骨折，恢复周期也需要2-3个月左右的时间，其下地正常运动需要5个月左右的时间。
打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下，膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下，易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此，在进行这种运动之前，一定要做好身体的热身运动，必要时进行护膝的保护。在运动过程中，只要出现膝关节疼痛，应该立即停止，说明运动量已经达到，再运动下去则会加重膝关节的组织损伤，并且休息必须等到疼痛彻底消失之后，才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。
跳绳对膝盖的损伤非常大，所以一定要适量，不要做太长的时间。跳绳运动其实是一个很好的减肥的运动，因为短期之内活动量比较大，很多人在减肥的时候都喜欢跳绳这项运动。但是如果考虑到对膝盖的损伤，特别是对于大体重的人来说，对膝盖的损伤是非常大的，因为不停的跳跃，膝关节受到的重量会比较大，对半月板以及关节软骨的损伤都是很沉重的打击。所以跳绳对膝盖的损伤是非常大的，一定要注意劳逸结合、适可而止，如果出现关节疼痛的症状，一定要及时的停止。BOB综合体育
