实用新型背景用于锻炼身体各部分的的多种器械已被开发。例如，Grider于1988年5月24日申请的美国专利No.4,476,114公开了用于各种基本的健身装置的可调节长凳组件，从而，在利用重物进行各种的锻炼时，可以定位长凳使健身者可以处于斜依或者坐姿位置。Lin于1992年11月3日申请的美国专利No.5,160,305公开了具有长凳的多功能健身器械，该器械在其本体的前缘具有半圆形的设置板，从而，健身者可以根据特定的健身需要有选择地固定不同的健身组件，例如，踏板组件、加重的举腿组件或仰卧起坐支承。这类健身器械是长凳型，用于借助于重物、线缆和其他的装置来向健身者的运动提供阻力，一般价格昂贵且使用复杂。此外，这类的器械着眼于大肌肉群的锻炼，不适用于腹部及腰部肌肉的锻炼。为防止腰部的受伤和保持脊椎的正确位置，对腹部和腰部的锻炼的要求是严格的，以将由脊椎的不正引起的慢性腰痛的可能性降低到最小限度，而所述的引起慢性腰痛的可能性起因于对肌肉的不恰当支承。

　　Sterba等于1989年10月3日申请的美国专利No.4,871,166公开了分段连接的长凳型举重健身系统，该系统根据坐垫的高度和上、下倾斜角度可将长凳垫表面调整到不同的空间位置，以便进行不同的举重锻炼和仰卧起坐。该系统适用于进行仰卧起坐以锻炼腹部，但是，它不能使健身者锻炼腰部肌肉，腰部肌肉和腹部肌肉是反作用的，该部分肌肉在锻炼腹部时应该得到锻炼。Hundley于1993年1月5日申请的美国专利No.5,176,603公开了一种具有可调节座的健身板，该座可以相对于基座和长凳垫进行角向调节。当座平行于基座时，长凳可以用于如需要倾斜位置的仰卧起坐等不同的锻炼。Weber等于1992年1月30日申请的美国专利No.5,125,884公开了一种可调长凳型健身和康复器械。该长凳具有用于绕一个铰链升起和降低它的提升装置。该长凳使健身者、进行康复或身有残疾的人容易定位或重新定位上倾斜的长凳进行腹部锻炼。对锻炼的最小阻力是长凳平行于地面时的位置。但是，该长凳在其下倾斜位置，不能用于进一步协助身有残疾的人或进行康复的人，以及那些还不能克服锻炼的阻力的人，也不能协助腹部肌肉运动。这种长凳不适用于锻炼腰部的肌肉。

　　包括进行仰卧起坐的标准上倾斜长凳的简单器械不仅适用于腹部也适用于腰部的肌肉锻炼，它并不需要利用除健身者自重之外的重物或阻力。锻炼的难度可以通过上倾斜角度的调节来得到控制。允许健身者相对于带脚部定位的股支承垫倾斜45°的器械可用于进行过度伸展，以锻炼腰部肌肉，这种器械也是可行的。

　　用于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉的双重功能的锻炼器械公开于Habing等于1993年3月2日申请的美国专利No.5,190,513，其中运动阻力仅为健身者的自重。该器械包括从一个顶点向下延伸的前、后上倾斜部分。健身者可进行腹部和过度伸展锻炼。但是，该器械不能用于进行臀部扭转、转体、以及其他的不同的锻炼以加强和改善腰部和/或腹部的肌肉的柔韧性。正如此类的其他装置一样，它不能定位到在其下倾斜位置使健身者可锻炼腹部肌肉，而对于从受伤状态恢复的人或者在长期未活动后开始锻炼的人来说，这是需要的。

　　用于锻炼腹部和腰部肌肉的器械的缺点和不利点，产生了一种对简单的器械的需求，即，这种器械可以进行腹部及腰部的肌肉锻炼，它依靠健身者的身体的重量来提供运动阻力，并且可以调整其倾斜位置以便既适用于运动员的运动能力又适用于开始进行锻炼的人或康复的人。

　　买用新型内容本实用新型公开了一种用于锻炼腹部和腰部的健身器械，该器械在运动中不使用重物或其他阻力装置，而仅依靠健身者的体重。本实用新型适用于运动员训练以提高其竞技水平以及开始进行锻炼的人和从伤疾中康复的人。

　　一种健身器械，包括基座；连接于基座的相对端的横杆；连接于横杆的相对端的撑条；连接于横杆之一并用于可滑动地和绳索相配合的滑轮装置；固定于基座一端的向上延伸的支承杆；具有头部端和脚部端的长凳，其中，长凳的脚部端铰接于向上延伸的支承杆；双脚约束装置，可拆下地连接于长凳的脚部端；悬吊抓手，可拆下地连接于长凳的头部端；刚性的上身支承装置，连接于长凳的双脚约束装置和悬吊抓手的中间位置，通过接触于健身者的臂部可支承其体重；长凳高度定位装置；铰接于长凳一端的长凳高度调节杆，其中，长凳高度调节杆和长凳高度定位装置一起，使得长凳可以由健身者将长凳定位固定于预想的水平、上倾斜和下倾斜位置，以进行腹部和腰部锻炼。双脚约束装置可包括一对脚杯。上身支承装置可包括第一和第二上身支承。在本实用新型的优选实施例中，用于约束健身者双脚的带位于长凳的头部端。

　　包括最大上倾斜支点和最大下倾斜支点的长凳高度定位装置位于基座上。长凳高度调节杆铰接于长凳一端，其中，长凳高度调节杆和长凳高度调节装置嵌合，使得长凳可以定位于包括水平、上倾斜和下倾斜位置的多个位置。

　　在优选的实施例中，基座为I字型。最好，器械包括如多个滚轮的装置，以在移动器械时使之滚动。例如，如线缆的固定装置将长凳固定于基座。

　　图3是本实用新型的优选实施例的正视图，示出其用于进行腹部和腰部肌肉锻炼。

　　根据本实用新型的健身器械100如图1所示。该器械包括基座102，该基座具有固定于其一端152且向上延伸的支承杆106。长凳104由铰链138铰接在向上延伸的支承杆106的顶端。连接于向上延伸的支承杆106的长凳104的端部是长凳的脚部端。其相反端是长凳的头部端。铰链138可以是插销式铰链，也可以是本技术领域普通技术人员公知的其他类型。第一长凳垫110和第二长凳垫112可以拆卸地安装于长凳104。长凳垫110和112通过螺栓或者其他的本技术领域普通技术人员公知的装置连接于长凳104。本器械的优选实施例中，长凳垫112具有大致4英寸×4英寸的缺口128。在进行如图5所示的腰部锻炼时，缺口128增加了男性健身者的舒适性。在本实用新型改型的实施例中可以在长凳104上固定一块长凳垫。

　　长凳高度调节杆108铰接于紧固件168而连接在长凳104。用于收容长凳高度调节杆108的端部的长凳高度定位装置122设置于基座102。在本实用新型的优选实施例中，如图2、4以及5所示，长凳高度定位装置122是一系列间隔开槽，端部150嵌合于其中以将长凳104定位于水平或者不同的上倾斜锻炼位置。在优选实施例中，长凳高度定位装置包括一立柱124和支点152。长凳104的最大上倾斜是通过将端部150置于立柱124来实现的。对所介绍的所有的锻炼而言，长凳104的上倾斜越大，对锻炼运动的阻力也越大，从而锻炼越难以完成。如图6所示，长凳可以通过将端部150置于支点152可定位于下倾斜位置。最好如图9和10所示，端部150是加宽的以和长凳高度定位装置122嵌合。

　　双脚约束装置包括第一脚杯114a和第二脚杯114b，而所述的第一脚杯114a和第二脚杯114b可以移动地连接于长凳104的脚部端。脚杯114a的详细结构参考图9进行描述。滑动件147a配合于调节架146a，通过将锁把154插入位于调节架146a下方的多个定位孔900a之一中，滑动件147a可固定于所期望的位置。如图9所示，脚杯114a配合于滑动件147a，沿滑动件147a通过锁把156a固定于所期望位置。如图7所示，锁把156a插入多个孔700a中。沿调节架146a的调节滑动件147a使得脚杯可以根据健身者的腿长进行调整并被定位，以便使健身者舒适。脚杯114a和滑动件147a的相对关系如图2所示。沿滑动件147a调节脚杯114a使得其可沿垂直长凳方向移动。从而，如图2所示，根据健身者的体格，可以使脚杯间的空间得以加宽或变窄。脚杯114b的结构以及其相应的部件146b、147b、154和156b和脚杯114a相同并可以以相同的方式调整。

　　包括一对把手144的悬吊抓手118位于长凳104的头部端。最好抓手118由胶带或泡沫材料覆盖，以便健身者抓握时更舒适，且减少打滑。本实用新型优选的实施例包括脚带120，当进行仰卧起坐进行腹部肌肉的锻炼时，用于舒适地固定住健身者的双脚。图1示出了健身者在水平的长凳上进行仰卧起坐时，其双脚由脚带定位的情形。当然，脚带120也可用于长凳104位于在上倾斜或下倾斜的位置时进行仰卧起坐。在本实用新型的优选实施例中，带120由VELCRO(注册商标)材料或者其他的本技术领域的普通技术人员公知的合适的材料构成。

　　如图1所示，上身支承装置包括第一上身支承116a和第二上身支承116b。上身支承在长凳中位于脚杯114a、114b和悬吊抓手的118的中间位置。图9中示出了上身支承116a和上身支承116b的详细结构。前臂垫158a和前臂垫158b相应地位于上身支承116a和上身支承116b，以对应健身者前臂。上身支承116a、116b还分别进一步包括抓手160a和抓手160b。在进行特定的锻炼时，BOB综合体育健身者将其前臂置于前臂垫158a和158b并抓住抓手160a和160b，以将其上身支承于舒适的位置。

　　通过上身支承架162a和上身支承架162b可以升起或者降下上身支承116a和116b，以相应地适应健身者前臂长度。上身支承的调节方法参照上身支承116a进行描述，但是，两上身支承的调整方法是一样的。如图8所示，上身支承116a通过将支承置于上身支承架162a并将锁把164a嵌合于预定的多个孔804a之一中。上身支承可以相对于长凳104升降。

　　在本实用新型的优选实施例中，基座102呈I字型，包括第一端部横杆132和第二横杆130。线。如图11所示，线，这样，该器械可以容易地由把手144提起并通过滚轮126的滚动移动该健身器械。

　　参照图2，健身者正在进行腹部肌肉和腰部肌肉的加强训练。健身者的运动沿箭头202所示弧线b如所示被调节成离开长凳，从而，在健身者进行所示的锻炼时，其腿部的运动不会涉。图2中，长凳位于上倾斜状态。长凳104的倾斜程度可以被健身者容易如下所述地进行，即，利用一对把手144中的之一以一只手提升长凳104，用另一只手通过长凳高度调节杆手柄204定位长凳高度调节杆108的端部150于长凳高度定位装置122或者立柱124。健身者也可以通过将长凳高度调节杆108的端部150置于支点152而将长凳定位于下倾斜位置。

　　如图3所示，健身者可以容易地将其自身定位于长凳104上。在健身者准备抓握悬吊抓手118时，脚杯114a和114b可以用于限制其在上倾斜的长凳上向下滑动。如图5所示，如果需要或者根据将健身者的要求，上身支承116a和116b可以被拆下。如图2所示的运动，也可以在有益于锻炼腹部和腰部肌肉的如屈膝、伸直或弯曲状态的腿交叉以及其他形式下进行。此处所示出的运动方式是例示性的，对于熟知健身方法的人或者健身技巧的人来说，通过变换腿的位置以及其他改进的花样，可完成各种健身运动。

　　图3是用于进行腰部锻炼的本器械的例示。为完成该健身运动，上身支承116a和116b被定位于适合健身者前臂的长度的位置。如所示的那样，健身者将其前臂抵靠在上身支承116a和116b的垫，并抓握把手160a、160b。为了健身者能够沿箭头300方向转动其腿，以锻炼其腰部，脚杯114a、114b被从长凳104拆除。

　　参考图4，健身者在进行罗马椅子式锻炼以加强其腹部和腰部的肌肉。在健身者的腿沿箭头400的方向移动时，锻炼可以在腿伸直或弯曲的状态下完成。健身者在长凳上定位，在其抓握把手160a、160b时，使得其前臂支承在前臂垫158a、158b。通过沿长凳高度定位装置122确定定位长凳高度调节杆108的位置，使之远离支点152以及向上延伸支承杆106，运动的难度将加大。上身支承116a和116b的位置可以根据需要方便地被调节以适应健身者40前臂长度，其调节是通过重新定位并调节上身支承架162a、162b来实现的。脚杯114a、114b从长凳104拆下，以不妨碍健身者腿的运动。

　　图5示出健身者50进行过度伸展运动以锻炼腰部肌肉。为进行该锻炼，脚杯114a、114b被沿调节架146a相对于长凳104被调节以适应健身者的腿长。当进行所示的锻炼时，脚杯用于防止健身者在板体上下滑。为进行该锻炼运动，如图9所示，悬吊抓手118通过松开锁把166被从长凳104拆下。如图10所示，悬吊抓手然后重新定位于调节架1002。一对把手144帮助健身者爬上长凳104并将其脚定位于脚杯。过伸运动通过沿箭头500所示的运动实现。如图所示，当健身者的脚置于脚杯中时，在长凳处于上倾斜位置时，脚杯可用于防止健身者进行仰卧起坐时的向前滑动。但是，这并不是利用本实用新型的器械时进行仰卧起坐的优选方法。

　　参考图6，器械被置于这样的位置，使得年长者、长期未参加锻炼的人、各种伤病后康复的人可以锻炼其腹部和腰部的肌肉。脚杯114a、114b被从长凳上拆下，从而健身者可以容易地将其定位于长凳104上。板体的下倾斜有助于健身者沿箭头60的方向移动其腿。和其处于上倾斜位置时相比，长凳104的下倾斜不仅可以减少运动的阻力，而且有助于健身者进行其锻炼运动，这在于当其腿大至和膝盖成90°角时，下倾斜使得健身者的腿和膝盖继续沿箭头60的方向移动。从而，腹部和腰部肌肉都弱化的人可以利用本实用新型的器械实施其锻炼计划。处于图6位置的器械也可用于进行仰卧起坐时需要帮助的人。虽然没有示出，健身者可以如图1所示地坐于长凳104上。当健身者在下倾斜的长凳上进行仰卧起坐时，其双脚可以固定于带120以对其进行限制。另外，长凳104的下倾斜有助于健身者进行仰卧起坐。在健身者的背部大致垂直于长凳104时，长凳的下倾斜位置有助于健身者继续其在向前的仰卧起坐，从而使得锻炼特别适用于不能完成上倾斜仰卧起坐的人以及克服腹部伤疾的人。

　　图7和图8相应地示出了本实用新型的脚部端和头部端的正视图。图7示出了脚杯114a、114b上身支承116a和116b悬吊抓手118相对于长凳脚部的位置。图8示出了以上部件相对于长凳104头部端的位置。

　　器械的详细结构如图9所示，它有公知的轻质材料构成，并且其强度足以支乘健身者的体重。器械100的主要结构件最好是方形或长方形的钢管件，虽然也不排除使用其他的钢材的形状以及其他的材料。

　　图10进一步示出了器械100的结构。向上延伸的支承杆106通过通过焊接或者其他的传统的紧固方式固定于基座102。为了运输或者仓储该器械100，长凳高度调节杆108可以从长凳104拆下，长凳垫110和112也可以从长凳104拆下，在紧固件138处长凳104可以和向上延伸的支承杆106分体。如前所述，悬吊抓手118、上身支承116a和116b、脚杯114a、114b也可以从长凳104拆下。

　　图11表明本实用新型的器械可以容易地由健身者移动。因为和其他的锻炼腹部和腰部肌肉的器械相比，本实用新型的器械重量轻。线，从而在器械移动时器械处于固定状态。

　　参照图12，在某些实施方式中，可以采用拉入或弹出机构调整200代替上述的槽122，并与高度调节杆108一起用于升降长凳104。如本技术领域的普通技术人员所熟知的那样，拉入和弹出机构涉及将销插入高度调节杆108上的多个孔之一中，以调节高度调节杆108的位置。类似的拉入或弹出机构202也可用于使上身支承116a和116b沿横向被调整(即，左右方向)，以取代前述的垂直方向调节。

　　此外，在一些实施方式中，如可滑动地和线缆配合的滑轮的装置可以固定于器械的第一端部横杆132。这种机构可以使健身者牵引有阻力的弹性索，或者其上系有重物的绳索以进行如二头肌弯曲、三头肌伸展以及类似的锻炼。

　　还有，在一些实施方式中，可以加装稳定撑条206于器械100的第二端部横杆130。稳定撑条206使得第二端部横杆130可以嵌合其他的健身器械(未图示)。例如，稳定撑条206使得器械100落座于与之嵌合的另一健身装置的支腿上。这种结构使得器械保持轻量或稳定其他器械。

　　虽然在此仅描述了本实用新型的几个实施例，但这些实施例无欲限定权利要求中所述的本实用新型的范围。实施例的修改或变化是存在的。所以，后述的权利要求将覆盖所有落入本实用新型范围中的修改或变型。

　　可以看出，在不脱离本实用新型范围下，本实用新型可以有各种实施例，上述内容以及附图解释为对本实用新型的说明而非限制。

　　权利要求1.一种健身器械，包括，基座；连接于基座的相对端的横杆；连接于横杆的相对端的撑条；滑轮装置，连接于横杆之一，用于可滑动地和绳索相配合；固定于基座一端的向上延伸的支承杆；具有头部端和脚部端的长凳，其中，长凳的脚部端铰接于向上延伸的支承杆；双脚约束装置，可拆下地连接于长凳的脚部端；悬吊抓手，可拆下地连接于长凳的头部端；刚性的上身支承装置，连接于长凳的双脚约束装置和悬吊抓手的中间位置，通过接触于健身者的臂部可支承其体重；长凳高度定位装置；铰接于长凳一端的长凳高度调节杆，其中，长凳高度调节杆和长凳高度定位装置一起，使得长凳可以由健身者将长凳定位固定于预想的水平、上倾斜和下倾斜位置，以进行腹部和腰部锻炼。

　　2.如权利要求1所述的健身器械，进一步包括，位于长凳头部端的带，以固定健身者的双脚。

　　4.如权利要求1所述的健身器械，其中，上身支承装置包括第一和第二上身支承，每个上身支承具有前臂垫和抓手。

　　8.如权利要求1所述的健身器械，还包括在移动该器械时将长凳固定于基座的装置。

　　9.如权利要求1所述的健身器械，其中，还包括在移动该器械时将长凳固定于基座的线所述的健身器械，其中，长凳带垫。

　　11.如权利要求1所述的健身器械，其中，长凳高度定位装置包括最大上倾斜调节支点和最大下倾斜调节支点。

　　12.如权利要求1所述的健身器械，其中，长凳可拆卸地安装于向上延伸支承杆。

　　13.如权利要求1所述的健身器械，其中，长凳高度调节杆可拆卸地安装于长凳。

　　14.如权利要求1所述的健身器械，其中，高度定位装置包括拉入或弹出部件。

　　16.如权利要求1所述的健身器械，其中，高度调节杆铰接于长凳的一端，长凳高度调节杆的自由端可以嵌合于长凳高度定位装置以定位长凳。

　　17.如权利要求1所述的健身器械，其中，还包括调节第一和第二上身支承的横向位置的装置。

　　专利摘要用于锻炼腹部和腰部的健身器械包括,具有向上延伸的支承杆的基座,该基座具有固定于基座一端的向上延伸支承杆。具有头部和脚部的长凳的脚部端铰接于向上延伸的支承杆。脚约束装置、上身支承、具有一对把手的悬吊抓手可拆卸地连接于长凳。双脚约束装置可包括一对脚杯。包括最大上倾斜支点和最大下倾斜支点的长凳高度定位装置位于基座上。长凳高度调节杆铰接于长凳一端,其中,长凳高度调节杆和长凳高度调节装置嵌合,使得长凳可以定位于包括水平、上倾斜和下倾斜位置的多个位置。