不过用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作，你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握，对核心力量跟身体的稳定平衡都没有好处。

　　不管是自由重量的深蹲、肩推、卧推、还是硬BOB综合体育拉划船，你都可以在这个架子里进行，放上安全杠，安全上也不需要担心。

　　日常的下蹲类动作是脚固定，重心发生改变，而腿举则相反。而且大部分人在做这个动作时，都会出现一点弯腰，对腰椎并不友好。

　　相似的下肢刺激程度，但是哈克深蹲机的核心参与程度相对更高，也更符合我们日常行为的动作。

　　踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，踏了成百上千步之后会发现，心率没有达标，反而膝盖隐隐作痛。

　　椭圆机属于全身性运动，不仅仅局限于下肢，对膝关节伤害极低，噪音可以忽略不计，还能控制心率，达到燃脂的目的。

　　臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。

　　臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，但是有一定危险性，使用臂力器的人90%被弹过，选择需谨慎！

　　但是哑铃更安全，还能在更多动作中作为辅助器材，全面的激活各个部位的肌肉。