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　　不要运动太多 。运动前一定要做好准备，热身10 ~ 15分钟左右，运动BOB综合体育后散散步，缓冲10分钟左右，掌握运动时间 。老年朋友锻炼的最佳时间是40分钟左右，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时 。