进入健身房，首先映入眼球的是跑步机，几乎所有人都知道。但是对于健身小白还有很多健身器械叫不上名字，更不知道如何使用。其实，尽管健身房有着少则几十种，多则上百种的器械，但归纳起来，大致分为三种。

　　1、全身性健身器械：比如10项综合训练器、家用16功能健身器等，都是全身性健身器材。

　　健身房全身性健身器材属综合性训练器械，特点：可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习，是大家在健身房经常会看到的几个肌肉男围绕一个器材训练。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，BOB综合体育适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

　　另外需要注意的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，适合家庭健身房。

　　2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。

　　健身房局部性健身器材多属专项训练器械。特点：结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。但是，其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

　　3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

　　健身房小型健身器材，体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则适合中老年人使用。

　　健身房健身器材大致分为以上的三类，每一类里面包含着同类属的单品，每个单品都有着自身锻炼效果，大家去健身房，只需要根据自己的健身计划，合理使用即可。