可能大家觉得奇怪，跑步，去公园、学校跑道里去跑，不是更舒服吗，还不花钱。

　　1、减震好。跑步爱好者最怕膝盖、脚踝出问题。跑步机上有减震装置，可以有效缓解脚部关节受的冲击力；

　　2、精准调节。跑步新手，很难精准掌控配速、心率这些关键指标。利用跑步机就可以精准调节速度、坡度，测量心率，达到理想锻炼效果。

　　健身顾问最常用的话术：我们家的跑步机好几万一台，全市最贵，要不去免费试一下？

　　虽然跑步机好处多，但仔细观察，90%以上的使用者，并不是在“跑”，而是在“走”，本来跑步机最重要的训练目标是提升心肺功能，但在跑步机走，气都不会喘一下，怎么可能练到心肺功能？白白浪费了跑步机的优点。

　　假设硬地跑步，对膝盖的伤害为100，则跑步机对膝盖的伤害约为90（有争议，多数学者认为跑步机缓冲可以保护膝盖，部分学者观点相反），椭圆机对膝盖的伤害约为10。

　　当然，椭圆机也有缺点，最大缺点是运动强度过低。想通过椭圆机塑造体型，基本不可能。

　　提醒：椭圆机分两大类，前置飞轮和后置飞轮。前置飞轮更贵，更符合人体工程学。如果你在某个健身房，发现椭圆机全是大型前置飞轮，说明这一家健身房老板相对厚道。

　　腹部脂肪以内脏脂肪为主，是最顽固的脂肪。这种脂肪，只能通过高强度运动来消减。利用腹肌斜板训练，属于中低强度运动，消不了内脏脂肪。

　　对应资深健身人士喜欢的“硬拉卧推深蹲，健身三大动作”，只能排到第N名，用的人不多。就算是大型健身房，深蹲架一般也只有一台，卧推架，可能有两三台。利用效率都不高，特别是健身的王牌动作，深蹲架，基本是长年吃灰，很少人用。

　　前文那些“不正经跑步”的健友，虽是办卡主力军，但要想把健身房的氛围搞起来，肌肉男和性感妞还是需要的，这些资深健友会用到深蹲架，健身房老板会贴心地把深蹲架给大家准备好。BOB综合体育