今天为各位朋友全面介绍各种健身房器械的锻炼 以及不同肌肉部位对应的锻炼动作。可以根据个人情况进行调整。

　　功效:改善肩形、肩窄、衣服不好看，强化肩周，增加肩部功能性，预防肩周疾病。

　　功效:塑造手臂曲线，紧致手臂皮肤，避免崇拜肉的产生，增加肌肉和手臂的力量和功能性，避免手部的无力和功能退化。

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　　功效:改善背部形态，防止驼背，影响体态和气质，加强背部功能训练，增加脊椎保护，避免腰BOB综合体育肌劳损和颈椎病。

　　功效:塑造腹部形状，减少腰围，增强腹肌和功能，增加腹部对内脏的保护作用。

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