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作者：小编 发布时间：2023-11-25 14:41:39 次浏览
很多人不敢去健身房健身，那么多的器械实在不知道该怎么用！在别人的目光下就显的很尴尬！今天就来聊下健身房常见的器械该怎么用，以及正确的健身流程~ 1⃣️热身5-10分钟2⃣️力量45-60分钟（每个部位安排2~3个动作，每个动作3-5组，每组8-15个）3⃣️有氧30-45分钟（一定坚持30分钟以上，前30分钟主要消耗水和糖的，脂肪比例很低4⃣️拉伸放松10分钟BOB综合体育
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