当抬头挺胸走进心仪已久的健身房时，很多女性面对着琳琅满目的健身器材，顿时选择困难症扑面而来，第一次去健身房锻炼的体验影响着下一次光临的抉择。今天健身器材厂家汉臣小编推荐4种健身器材，让刚开始进健身房的你也可以轻松上手，开启你的健身之路。

　　动作重点：施力点在整个脚掌，大腿后侧到要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感，可以向后倾一点点。

　　建议时间：健身器材厂家汉臣小编建议20~40分钟(依个人体力状况而定)，可以选择健身器材上已经设定好的挑战项目，很多女生喜欢Burn Fat模式，进健身房就要燃烧脂肪啊!

　　(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

　　(2)起始位置，依个人双手开至最大的活动度，但不要拉到最大锁死。保持骨盆与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定，要齁住腹部。

　　(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动健身器材，但意识专注于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

　　(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。

　　(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至BOB综合体育最大活动角度，调整起始的位置，维持骨盆与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部核心稳定(微缩)。

　　(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。核心也要用力。

　　(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。核心记得「齁住」。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢效果最好。

　　(1)采坐姿，双手自然握住把手，维持骨盆与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定。背部轻轻靠着椅背。

　　(3)吸气时，回复起始位，但要记得保持肌肉张力，核心持续用力，不要让杠片碰到底部。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作越慢效果越好。

　　健身器材厂家汉臣小编，听一个女的学员诉说：“我还记得第一次上健身房的感觉，先走进女生更衣间换上运动服，然后从心肺器材绕了一圈，看看健身器材面板的操作，然后又走到重量训练区，看着健身器械上的说明，确认自己是否看得懂。老实说，像跑步机、踏步机这种心肺训练器材按一按就会了，但是对于没有练过重训的女生，看到重训健身器材就毫无头绪、不知从何开始”。

　　以上就是这健身器材厂家汉臣小编介绍得4种容易上手、适合健身入门者、而且操作也较安全的健身器材，让你好好利用健身房内专业的器材、雕塑身材。