我们常说的健身运动有：跑步、骑行、划船、游泳、力量器械训练等，但是，运动的时候需要注意不同的体能基础，尤其是中老年人群，尽量避免选择激烈运动，以免最后起到反效果。

　　和动感单车相比，健身车的运动强度更为舒缓，而且它的坐垫也是加宽设计，坐着运动更加舒适。卧式健身车的座椅还有靠背设计，可以很好的支撑腰部，减轻对腰椎的压力。

　　使用卧式健身车几乎不需要任何技术，坐上去就能锻炼，没有健身基础的用户也能轻松使用。在运动的过程中，不需要一直抓握把手，可以靠着椅背只用腿部活动，对膝盖的磨损也不大，适合不常运动的小伙伴和关节比较脆弱的老年人。

　　椭圆机，整个运动轨迹成椭圆形，所以又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑和动感单车运动为一体的健身器械。

　　椭圆机的健身动作和我们日常的跨步活动相吻合，椭圆的运动轨迹也可以减少运动时对膝盖的冲击，避免损伤。

　　椭圆机一般有两组扶手设计（联动扶手和固定扶手），能同时活动到上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。还可以根据不同的运动需求进行不同的姿势训练。

　　迷你椭圆机和椭圆机一样，整个的运动轨迹都呈椭圆形，帮助呵护膝盖。它的优势在于，比椭圆机更为小巧，仅需不到一块地砖的面积就能放，客厅、卧室、办公室都能使用。

　　运动方式也丰富，坐着、站着、蹲着都能练，提升心肺，帮助燃脂，不仅是老年人，年轻用户也能使用。

　　想要增加手臂的锻炼，增强手臂关节灵活度的用户可以考虑这款迷你健身车。两用的踏板，不仅可以锻炼脚，手臂锻炼也能跟上。锻炼上臂，刺激肩颈肌肉群，增加手臂灵活度。

　　还可以改善肩颈僵硬问题哦，久坐族也很适用。静音磁控系统，运动的过程中平稳无噪音，安静享受运动也不用担心会打扰到其他人，在办公室也能放心锻炼。

　　划船机能够有效提高心肺功能和身体素质，降低生病几率。除此之外，划船机还有一个相当出色的优势，那就是能够将关节伤害降到最低。

　　使用划船机锻炼，全程都是坐姿运动，而且运动的轨迹是横向运动，在运动过程中能够很好的减少自重对关节的冲击，避免受伤，非常适合老年人日常锻炼使用。BOB综合体育

　　而且划船机的阻力可以调节，运动强度根据自身需求调节，舒缓自然，不用担心给身体造成太大负担。

　　划船时身体每一个屈伸动作，需要身体约84%肌肉群参与运动。在划船的时候，每次划桨的划臂动作，可以很好的锻炼到背部的肌肉，有效活动脊椎各个关节，帮助增强弹性和韧性，提升心肺功能和身体素质，减少生病。