夏天外面太热，根本没法户外运动;去健身俱乐部办张健身卡吧，价格贵，一般没时间去，就是有时间去一看外面天气太热又不想去了。如果有天天健身的毅力，还不如试着去健身器材专卖店买些小型健身器材，占地面积小的，就算是家庭空间小，一样可以不用考虑天气因素做到每天在家健身!

　　哑铃是家庭健身器械中必不可少的一项，占地面积小，用途广泛。在选择哑铃的时候，我们需要注意一下最大重量的选择，最好不要选择固定重量的哑铃，可随时调节重量的，才能适应我们慢慢提升的力量训练，如果有连接杆，可以把两个哑铃合成一个杠铃的，那就最好了。

　　买了哑铃，那么一张哑铃椅就是标配，做一些上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等动作的时候，就可以用上，而且哑铃椅很多也带有仰卧起坐凳的作用，非常实用，占据的面积也比较小。

　　在所有无氧训练器材中，弹力带是性价比最高的，它非常适合携带，锻炼需要的面积也非常小，而且可以锻炼到身上大部分的肌肉，百分百推荐。

　　很多人就算不健身，也会经常做俯卧撑，那么买个俯卧撑架就能够提升我们的训练效果，根据摆放位置的宽窄、大小，锻炼不同的肌肉，还能让我们有更科学的发力方式，不容易把肌肉练坏。

　　健腹轮一般是用来锻炼腹肌，但是它对背部肌肉、手部肌肉和腹部肌肉都有锻炼效果，对我们身体核心力量的的训练作用也大有帮助，性价比非常高，搭配一个瑜伽垫就可以用了。

　　除了无氧训练，有氧也是锻炼中很重要的一点， 最适合放在家里的，大概就是动感单车了，动感单车的热量消耗也非常高，大约300大卡/30min，也不会发出很大的声音，不容易吵到别人，在家锻炼的时候，配合一些具有节奏感的音乐，锻炼效果非常明显。

　　锻炼之后，一定需要放松自己，除了一些拉伸动作，买一个泡沫滚轴放在家里，效果非常棒!它具有以下的功效：1.释放肌筋膜放松肌肉。2.促进血液循环。 3.放松肌肉减轻关节压力。 4.延伸肌肉，打造更好的线条。锻炼之后来一下，肌肉瞬间就缓解了。

　　锻炼这种事情，从来都不要求多大的空间，BOB综合体育就算家是小户型，空余的空间不大，这些小型的健身器材，也能帮助你把身体锻炼的更好，最主要的就是，我们的身体都是很诚实的，我们对它好，它就会少找我们的麻烦，只要锻炼了，就一定会有回报。所以，少看几分钟电视做做蹲起，洗碗的时候做做提踵，工间练几组俯卧撑都可以，只要能坚持!