BOB综合体育跑步机是很好操作的健身器械，基本你认识操作面板，面板基本会有速度、坡度、开始、结束这几项指示，速度是用＋，-控制，如果嫌弃麻烦是有数字表示，例如2，4,6等等坡度也是如此。

　　动感单车是模拟单车的原理，这个一般懂阻力跟紧急刹车系统即可使用了。动感单车阻力基本是旋转按钮控制，刹车系统是按一个叫刹车系统的东西。

　　综合训练器因站数不同，且使用器械笨重建议是有人指导如教练、健身资深者在旁指导。

　　一般来说,如果第一次去健身房的朋友,会对健身房的器械不熟悉,所有大部分的都会请个专业的健身教练进行私教一段时间的,这样既可以学会怎么使用器械,也学会怎么科学的健身的.当然,有些健身房会有专门的两节免费课程由私教带你练器械和测试你的身体状况的,这样也可以学会怎么使用器械.

　　如果是要在家运动的话,建议你可以买瑜伽垫,跳绳,弹力绳,泡沫轴之类的,具体原因可以看我这里的回答

　　推荐一款app叫imuscle，里面有所有的肌肉对应的锻炼及拉伸动态图。

　　不过如果是刚开始健身最好还是先有人带你入门，因为光模仿很可能动作不标准或找不到发力的感觉。练不到位还是小事，受伤可就麻烦了。