每种器械都叫什么名字、能锻炼哪些部位、怎么用？看完本文，立马能消除疑惑。

　　因为它们非常灵活，运动轨迹不受限制，所以可直接用来进行力量训练，也可以与固定器械搭配。

　　卧推凳需要与其他器械相搭配，可以使用哑铃、杠铃在卧推凳上练习卧推、弯举、臂屈伸等等动作。

　　当然，健身房中的固定器械不止以上10种，但它们最为常见，也最适合初学者。

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　　合理使用，能完整锻炼到手臂、胸、背、大腿这些大的肌群，对于初步增肌足够了。

　　比如练肩的推肩肌，练腿部后侧肌肉的腿弯举机，以及女性练臀、练腿常用的腿外展肌、腿内收肌。